Sangat mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa menginjakkan kaki di mesin cardio. Mereka yang tidak suka kardio atau secara fisik tidak dapat melakukan kegiatan seperti berlari, bersepeda atau berenang memiliki berbagai pilihan lain untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan angka mereka saat ini dalam skala. Hanya ada beberapa aturan sederhana untuk diikuti.
Perhatikan Diet Anda
Satu aturan penurunan berat badan yang harus selalu Anda ingat. Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh Anda. Satu pon lemak terdiri dari 3.500 kalori. Untuk kehilangan satu pon seminggu, Anda perlu mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit sehari. Ini lebih mudah dicapai ketika aktivitas ditambahkan. Jika Anda dapat membakar 250 kalori melalui latihan kekuatan atau kegiatan ringan lainnya, maka Anda hanya harus makan 250 kalori lebih sedikit untuk mencapai kerugian.
Pilihan Makanan Sehat
Memilih jenis makanan yang tepat dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan dan bahkan menurunkan beberapa kilogram. Isi piring Anda dengan karbohidrat sehat seperti sayuran dan biji-bijian, dan pilih sumber protein tanpa lemak dan lemak yang menyehatkan jantung. Alih-alih meraih soda bergula, minum air putih atau teh tanpa pemanis. Camilan buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt alih-alih keripik dan permen olahan.
Kekuatan Melatih
Satu pon lemak membutuhkan lebih banyak ruang fisik daripada satu pon otot. Jika Anda ingin terlihat ramping dan menurunkan berat badan tanpa kardio, maka latihan kekuatan adalah tiket Anda. Hanya dengan mengangkat beban, lonjakan metabolisme Anda selama satu jam berikutnya saat tubuh Anda pulih dan membangun kembali otot. Angkat besi juga membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membantu tubuh Anda dalam pembakaran kalori yang lebih efisien, sehingga memudahkan Anda mengontrol berat badan.
Terus bergerak
Duduk terus-menerus adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk metabolisme Anda. Untuk membuatnya tetap segar dan membakar kalori, biasakan memarkir mobil lebih jauh dari pintu masuk toko, naik tangga alih-alih lift dan jawab beberapa email sehari di kantor, apa saja untuk bangun dan terus bergerak.
