Kehilangan 10 pound dalam 10 hari bukan tidak mungkin; Namun, itu tidak akan mudah. Tubuh Anda harus membakar 3.500 kalori untuk menurunkan satu pon berat badan. Lipat gandakan angka itu menjadi 10, dan Anda akan melihat bahwa hampir tidak mungkin untuk membakar 35.000 kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan 10 pound dalam waktu yang singkat. Dengan menggabungkan beberapa strategi diet dengan beberapa suplemen bermanfaat, Anda dapat mencapai target penurunan berat badan 10 pon dalam waktu yang sangat singkat.
Langkah 1
Mulailah diet 10 hari Anda dengan puasa satu hingga tiga hari, mengikuti saran Paul C. Bragg. Dalam bukunya "The Miracle of Fasting, " ia menjelaskan bahwa puasa dapat menjadi cara yang efektif untuk membersihkan racun tubuh dan menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.
Langkah 2
Minum 2 sdm. cuka sari apel, dicampur dengan satu bungkus pemanis stevia dan 8 ons. air. Minumlah kombinasi ini tiga hingga lima kali sehari untuk menghilangkan rasa lapar dan membantu proses penurunan berat badan.
Langkah 3
Gunakan produk diuretik alami, yang dapat dibeli dari pengecer kesehatan setempat. Atlet kebugaran menggunakan diuretik untuk mendapatkan tampilan abon, dengan menghilangkan berat air yang tidak diinginkan. Xpel dan Cuts II adalah contoh bagus produk diuretik alami. Jangan menggunakan produk buatan, yang bisa jauh lebih berbahaya, menyebabkan dehidrasi dan / atau diare.
Langkah 4
Lakukan latihan kardiovaskular selama 30 hingga 60 menit, dua atau tiga kali sehari, tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Semakin intens berolahraga, semakin banyak kalori - dan akhirnya berat badan - Anda akan terbakar.
Langkah 5
Makanlah lima atau enam porsi kecil sepanjang hari. Misalnya, cobalah makan tiga kali sehari kecil biasa dengan 20 hingga 30 g protein di masing-masing, bersama dengan dua atau tiga protein getar di antaranya. Total kalori harus dikurangi di bawah asupan Anda yang biasa untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat. Diet rendah karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada cara lain, menurut buku "Abs Diet". Makanlah satu porsi karbohidrat 50 gram, seperti 1 cangkir oatmeal, hal pertama di pagi hari, hindari karbohidrat untuk sisa hari itu.
Langkah 6
Belilah bubuk protein whey atau suplemen asam amino cair untuk digunakan sebagai nutrisi sebelum dan sesudah latihan, atau untuk makanan yang nyaman saat bepergian.
Hal yang Anda Butuhkan
-
cuka sari apel
Stevia
Air sulingan
Protein whey
Diuretik alami
Havermut
Peringatan
Jangan pernah menggunakan protein cair sebagai satu-satunya sumber nutrisi. Jangan memotong total kalori di bawah 1.200 kalori per hari. Nilai kebugaran fisik Anda sebelum memulai program olahraga yang intens.
