Sekitar 1 dari 30 orang dewasa yang berusia lebih dari 50 di Amerika Serikat menderita kekurangan vitamin B-12, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Dan kolesterol tinggi mempengaruhi lebih dari 102 juta orang Amerika, menurut American Heart Association. Kekurangan vitamin B-12 dan zat besi dapat menyebabkan anemia dan masalah lainnya. Peningkatan kadar kolesterol meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Kekurangan Vitamin B-12
Jika Anda menderita anemia karena kekurangan vitamin B-12, gejalanya mungkin termasuk kelelahan, jantung berdebar, sesak napas, dan pucat. Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan kesedihan, depresi dan perubahan kepribadian lainnya serta kesemutan di lengan dan kaki Anda, masalah keseimbangan dan memori dan hilangnya penglihatan.
Beberapa sumber makanan terbaik vitamin B-12 - hati sapi dan telur, misalnya - mengandung kolesterol tinggi dalam makanan. Untuk mengobati kekurangan B-12 tanpa meningkatkan kadar kolesterol Anda, sertakan ikan, unggas, dan susu tanpa lemak dalam makanan Anda. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen B-12. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk B-12 berkisar antara 2, 4 mcg hingga 2, 8 mcg. Anda mungkin perlu mengambil lebih banyak untuk mengobati kekurangan. Suplemen datang dalam bentuk pil, suntikan, dan gel hidung.
Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan anemia, pasokan hemoglobin yang tidak mencukupi - bagian dari sel darah merah yang membantu sel Anda mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Wanita premenopause dan orang dengan sindrom malabsorpsi seperti penyakit celiac dapat mengalami anemia defisiensi besi. Daging merah dan telur menyediakan zat besi yang cukup, tetapi jika Anda mencari sumber makanan yang tidak akan meningkatkan kadar kolesterol Anda, cobalah sayuran hijau dan makanan yang diperkaya zat besi seperti sereal sarapan. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen zat besi. Ini membantu untuk mengambil suplemen zat besi saat perut kosong dan dengan segelas jus jeruk, karena vitamin C membantu Anda menyerap zat besi.
Kolesterol Tinggi
Skor total kolesterol Anda termasuk jumlah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL) dan persentase trigliserida dalam aliran darah Anda. Total kolesterol Anda harus berukuran di bawah 200 mg / dl - miligram per desiliter darah. Usahakan untuk menjaga LDL Anda - kolesterol "jahat" - di bawah 130 mg / dl jika Anda menghadapi risiko tambahan untuk penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. HDL sehat - kolesterol "baik" - mengukur setidaknya 60 mg / dl. Trigliserida Anda, sejenis lemak yang bertindak seperti kolesterol LDL dalam aliran darah Anda, harus tetap di bawah 150 mg / dl. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda, tetapi Anda mungkin juga perlu minum obat.
Pertimbangan
Untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi, kurangi berat badan dan kurangi konsumsi kolesterol makanan dan lemak jenuh. Jika Anda minum alkohol, batasi asupan satu atau dua gelas sehari; jika Anda merokok, berhentilah. Olahraga dapat membantu meningkatkan semua kadar kolesterol Anda, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengubah tingkat aktivitas fisik Anda. Anda mungkin tidak merasakan aktivitas berat sampai Anda telah memperbaiki kekurangan zat besi dan vitamin B-12.
