Nyeri sendi terjadi karena banyak alasan dan merupakan masalah muskuloskeletal yang umum diderita banyak orang Amerika. Ketika persendian menjadi meradang, Anda bisa mengalami rasa sakit, kaku, dan mobilitas berkurang. Minyak ikan umumnya dipasarkan untuk kesehatan sendi, antara lain. Saat ini, tidak ada bukti bahwa suplemen minyak ikan menyebabkan nyeri sendi. Bahkan, jenis lemak dalam minyak ikan dapat mengurangi peradangan, berpotensi memerangi nyeri sendi.
Lemak dalam Minyak Ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 esensial yang dibutuhkan tubuh Anda tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Ini berarti Anda harus mendapatkannya dari makanan Anda. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minyak ikan, baik dari makanan atau suplemen, menyebabkan nyeri sendi. Faktanya, lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan tampaknya mengurangi peradangan dan dapat menurunkan risiko radang sendi - suatu kondisi yang ditandai dengan persendian yang menyakitkan - menurut University of Maryland Medical Center.
Bukti untuk Mengurangi Nyeri Sendi
Suplemen minyak ikan dapat menawarkan manfaat jika Anda mengalami nyeri sendi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2006 jurnal "Bedah Neurologis." Dalam uji coba, peserta mengambil minyak ikan setiap hari selama sekitar 2 1/2 bulan. Sekitar 60 persen dari mereka berhenti minum obat antiinflamasi nonsteroid untuk rasa sakit. Pada akhir percobaan, 60 persen peserta melaporkan peningkatan nyeri sendi, dan hampir 90 persen mengatakan mereka akan terus mengonsumsi minyak ikan.
Mendapatkan Hasil Terbanyak dari Minyak Ikan
Suplemen minyak ikan cenderung menjadi tengik dan rusak. Ini bisa membuat mereka tidak efektif, atau bahkan berbahaya, menurut tinjauan April 2013 yang diterbitkan dalam jurnal "BioMed Research International." Ikuti instruksi pabrik untuk penyimpanan yang tepat untuk mencegah pembusukan. Anda biasanya perlu menyimpan suplemen minyak ikan di tempat yang sejuk dan kering jauh dari panas dan cahaya. Suplemen minyak ikan biasanya berakhir 90 hari setelah Anda pertama kali membuka botol. Lakukan tes penciuman dan buang mereka jika sudah busuk atau memiliki bau yang sangat kuat.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Hanya mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk nyeri sendi di bawah bimbingan dokter Anda dan tidak pernah menghentikan pengobatan nyeri Anda tanpa izin. Bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan berapa banyak minyak ikan yang harus diambil. Suplemen minyak ikan dapat menyebabkan efek samping seperti bersendawa, mulas dan mual dan dapat meninggalkan rasa amis yang mencurigakan. Meskipun tidak ada laporan minyak ikan yang menyebabkan nyeri sendi, hentikan penggunaan dan hubungi dokter Anda jika Anda mengalami nyeri sendi yang Anda curigai terkait dengan konsumsi minyak ikan.
