Pelatih pribadi kadang-kadang merekomendasikan untuk minum kopi sebelum berolahraga untuk memberi Anda dorongan energi, jadi Anda mungkin bertanya-tanya apakah nikotin juga dapat membantu mengangkat Anda. Efek nikotin terhadap rutinitas angkat besi Anda tergantung pada cara Anda mengonsumsi nikotin. Sementara nikotin dengan sendirinya meningkatkan aliran darah Anda, mengambil nikotin dari rokok memiliki banyak efek negatif pada tubuh Anda yang membatasi kebugaran fisik Anda.
Latar Belakang
Nikotin adalah obat stimulan yang memengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Ketika Anda menelan nikotin, otak Anda melepaskan lebih banyak neurotransmitter dopamin, yang membuat Anda merasa lebih fokus dan bahagia. Nikotin juga meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan aliran darah Anda. Jika Anda mendapatkan nikotin dari rokok, Anda juga mengonsumsi karbon monoksida, yang mengurangi jumlah oksigen yang dapat dikirimkan oleh darah Anda ke bagian-bagian tubuh Anda seperti otot Anda.
Manfaat
Nikotin dapat meningkatkan berat badan dengan meningkatkan aliran darah Anda. Sirkulasi yang baik sangat penting untuk membangun otot. Darah Anda mengirimkan oksigen ke otot-otot Anda untuk memungkinkan mereka berkontraksi ketika Anda mengangkat beban. Mengangkat beban juga merobek serat otot di bagian tubuh Anda berolahraga. Darah Anda kemudian memberikan nutrisi penting ke otot-otot ini untuk memperbaikinya dan membuatnya lebih kuat untuk latihan Anda berikutnya. Aliran darah yang lebih baik berarti bahwa tubuh Anda dapat memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot Anda.
Keterbatasan
Sementara nikotin dengan sendirinya dapat meningkatkan aliran darah, mendapatkan nikotin dari rokok sangat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk mengambil dan mendistribusikan oksigen ke otot-otot Anda. Rokok membatasi asupan oksigen Anda dengan merusak paru-paru Anda serta memasukkan karbon monoksida ke dalam tubuh Anda yang menggantikan oksigen dalam darah Anda. Jumlah oksigen yang lebih rendah ini membuat Anda lebih sulit melakukan yang terbaik saat mengangkat beban.
Nafsu makan
Nikotin menekan nafsu makan Anda, yang dapat membatasi kemajuan Anda dengan angkat besi. Anda perlu menambah asupan kalori saat angkat besi, untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot. Jadi, mengonsumsi nikotin dapat memperlambat pembentukan otot Anda dengan membuat Anda makan lebih sedikit. Juga pertimbangkan bahwa nafsu makan Anda meningkat ketika Anda berhenti mengonsumsi nikotin. Peningkatan nafsu makan setelah berhenti nikotin dapat membuat Anda lebih mudah makan cukup untuk memenuhi atau melampaui tujuan angkat berat Anda.
Penghentian
Latihan rutin Anda dapat membantu Anda berhenti menggunakan nikotin. Orang yang berolahraga sambil berhenti merokok mungkin mengalami gejala penarikan yang lebih sedikit, menurut Kristen Schneider dan rekannya dalam penelitian 2007 yang diterbitkan dalam jurnal "Psychology of Addictive Behaviors." Mengangkat berat badan juga bisa menjadi motivator yang kuat untuk berhenti nikotin - mengetahui bahwa dengan mengambil nikotin membatasi kenaikan berat badan Anda dapat memotivasi Anda untuk tidak melakukannya selamanya.
