Bersepeda, seperti aktivitas atletik lainnya, membutuhkan toleransi tertentu untuk ketidaknyamanan. Seperti kata pepatah, "Tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan!" Tetapi penting untuk membedakan antara rasa sakit yang berasal dari aktivitas yang normal atau ekstrem dan rasa sakit yang menandakan cedera. Ketika Anda merasa seperti terbakar di pipi pantat Anda, tetap waspada terhadap tanda-tanda bahwa intervensi medis mungkin diperlukan.
Glutes Didefinisikan
"Glutes" adalah singkatan untuk kelompok otot gluteal, juga disebut otot paha posterior. Kelompok ini terdiri dari gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus dan tensor fasciae latae. Seperti yang Anda tebak dari namanya, gluteus maximus adalah yang terbesar dari glutes. Itu membuat sebagian besar dari pipi pantat terlihat. Ini ekstensor pinggul utama Anda, memberi daya pukulan ke bawah saat Anda mengayuh pedal. Dari semua glutes Anda, gluteus maximus mendapat beban dari latihan bersepeda Anda.
Nyeri Otot Saat Bersepeda
Otot Anda membutuhkan oksigen untuk mengubah glukosa menjadi energi. Semakin keras Anda berolahraga, semakin banyak oksigen yang dibutuhkan otot Anda. Tetapi selama sesi latihan yang sangat intens, sistem pengiriman oksigen tubuh Anda akhirnya jatuh di belakang permintaan energi otot Anda. Ketika itu terjadi, tubuh Anda bergantung pada proses anaerob untuk metabolisme glukosa. Proses pencadangan ini memiliki efek samping yang buruk: Menghasilkan akumulasi asam laktat, atau laktat. Penumpukan laktat inilah yang menyebabkan sensasi terbakar pada glutes Anda saat Anda bersepeda keras. Rasa sakit akan hilang jika Anda beristirahat dan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk melambat.
Nyeri Otot Setelah Bersepeda
Sindrom Piriformis
Mungkin saja apa yang Anda alami sebagai nyeri glute sama sekali tidak berasal dari otot gluteus Anda. Dalam kasus sindrom piriformis, otot piriformis membengkak dan mengiritasi saraf skiatik, yang biasanya lewat di bawah piriformis tetapi pada beberapa orang berjalan melewatinya. Sindrom piriformis ditandai oleh rasa sakit jauh di dalam bokong yang kadang-kadang menjalar ke bawah paha atau naik ke punggung bawah, mengikuti jalur saraf skiatik. Perawatan untuk sindrom piriformis biasanya terdiri dari peregangan progresif dan terapi fisik di bawah arahan seorang dokter kedokteran olahraga. Kasus keras kepala terkadang membutuhkan suntikan kortikosteroid.
