Alasan kenaikan berat badan perut pada wanita yang lebih tua

Penyebaran pinggang tidak jarang terjadi pada wanita yang lebih tua, dan penumpukan lemak perut lebih dari masalah kosmetik. Ini meningkatkan risiko atau menunjukkan peningkatan risiko untuk banyak kondisi kesehatan yang serius, termasuk hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa bentuk kanker. Mengidentifikasi alasan kenaikan berat badan perut dapat membantu Anda dan profesional kesehatan Anda merawat dan membalikkan masalahnya.

Banyak penyebab kenaikan berat perut dapat diatasi dengan diet dan olahraga yang tepat.

Faktor Gaya Hidup

Faktor yang paling jelas, diet dan olahraga, sering bertanggung jawab atas kenaikan berat badan perut pada wanita yang lebih tua. Pertimbangkan cara-cara kebiasaan makan dan tingkat aktivitas Anda berubah dari waktu ke waktu. Sudahkah Anda memperlambat laju hidup Anda baru-baru ini? Kurang aktivitas fisik berarti lebih banyak kalori disimpan sebagai lemak. Demikian pula, beralih untuk menghibur makanan pada saat kesusahan atau karena bosan akan berdampak pada tingkat kenaikan berat badan Anda. Pertambahan berat badan karena faktor gaya hidup dapat dibalik dengan mengidentifikasi dan memperbaiki penyebabnya.

Metabolisme lebih lambat

Bahkan jika diet dan kebiasaan olahraga Anda tetap konstan, metabolisme Anda melambat seiring bertambahnya usia dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada wanita yang lebih tua. Olahraga harian dengan intensitas sedang, dikombinasikan dengan latihan kekuatan beberapa kali per minggu, dapat membantu mempercepat metabolisme Anda. Semua latihan meningkatkan metabolisme setidaknya selama beberapa jam setelah latihan Anda. Membangun otot tanpa lemak meningkatkan efek ini, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

Perubahan Hormon

Peningkatan lemak perut bisa menjadi salah satu indikasi mendekati menopause. Tingkat fluktuasi estrogen dan progesteron bertanggung jawab. Sementara pengobatan tersedia ketika gejala menopause ekstrem, banyak wanita mengontrol kenaikan berat badan perut dan gejala lainnya melalui diet dan olahraga. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan tindakan terbaik.

Menekankan

Len Kravitz, Ph.D., seorang peneliti di University of New Mexico, menjelaskan bahwa stres kronis telah berkorelasi dengan kenaikan berat badan perut. Ketika Anda menganggap suatu situasi sebagai stres, katanya, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon kortisol, yang mempersiapkan tubuh untuk respons "lawan atau lari". Hormon ini juga mengontrol penyimpanan lemak dalam tubuh. Jika Anda mengalami banyak stres dalam kehidupan sehari-hari, gabungkan teknik manajemen stres seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengatasi efek kortisol.

Gangguan Depresif

Depresi mempengaruhi lebih dari 20 juta orang Amerika setiap tahun, menurut National Institutes of Health, dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Pertambahan berat badan mungkin merupakan tanda gangguan depresi jika gejala-gejala lain hadir, termasuk suasana hati yang tertekan, perubahan selera makan, sulit berkonsentrasi, kelelahan yang berkelanjutan atau kurangnya energi, kurangnya minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan, gangguan tidur, perasaan bersalah atau putus asa., atau pikiran untuk bunuh diri. Depresi terkadang berkurang melalui olahraga teratur. Obat yang efektif tersedia jika dokter Anda merasa dijamin.