Wasir terjadi ketika vena di sekitar anus dan / atau rektum menjadi meradang atau bengkak. Sementara wasir jarang merupakan kondisi serius, mereka bisa terasa sakit, gatal, dan mengakibatkan pendarahan dubur. Wasir disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk episode diare, mengejan saat buang air besar atau setelah duduk di toilet untuk jangka waktu yang lama. Serat, bagaimanapun, tidak menyebabkan wasir - sebaliknya, makan serat adalah metode pencegahan wasir.
Kesalahpahaman
Kesalahpahaman umum tentang serat termasuk keyakinan bahwa makan terlalu banyak serat menyebabkan Anda mengalami lebih banyak wasir, dan bahwa terlalu banyak serat menyebabkan sulit atau kelebihan buang air besar. Penyebab sebenarnya dari masalah ini adalah sembelit, akibat makan terlalu banyak serat tanpa menambah asupan air. Serat menambahkan banyak ke feses Anda dan menyerap air, yang membuatnya lebih mudah untuk bergerak di sepanjang saluran pencernaan Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup cairan dalam sistem Anda, tinja Anda mengering, Anda menjadi sembelit dan meningkatkan risiko wasir, atau memperburuk masalah wasir yang ada.
Manfaat Serat
Diet rendah serat dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk mengembangkan wasir. Mereka yang mengalami masalah dengan buang air besar seperti sembelit atau tinja yang tidak teratur dapat disarankan oleh dokter mereka untuk meningkatkan asupan serat untuk membuat buang air besar lebih mudah. Suplemen serat juga dapat direkomendasikan, terutama bagi orang yang tidak dapat, atau tidak akan, menambah asupan buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang polong.
Bagaimana itu bekerja
Ada dua jenis serat - serat tidak larut dan larut. Serat tidak larut adalah jenis yang membantu mencegah wasir. Ini karena serat yang tidak larut membantu menggabungkan dengan makanan dalam sistem pencernaan, menambah jumlah besar. Serat tidak larut mengandung selulosa, lignin atau hemiselulosa, yang merupakan zat yang tidak dapat dipecah oleh tubuh. Makanan yang mengandung serat tidak larut termasuk roti gandum, dedak gandum, kacang-kacangan, dan sayuran seperti brokoli dan asparagus. Serat larut, ditemukan dalam makanan seperti pasta, oatmeal, kentang, saus apel dan pisang, berbeda karena larut dalam air, membuat pasta seperti gel yang bergerak melalui tubuh dan memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa lebih kenyang, lebih lama.
Pertimbangan
Tingkatkan asupan serat Anda secara perlahan, karena meningkatkan konsumsi serat terlalu cepat dapat menyebabkan gas dan kram di perut. Wanita berusia 19 hingga 50 tahun harus mengonsumsi 25 gram serat per hari, sedangkan pria dalam kelompok usia ini harus mengonsumsi 38 gram serat per hari. Minumlah banyak air sambil meningkatkan asupan serat untuk mengurangi gejala buruk.
