Glutamin adalah asam amino esensial - salah satu bahan pembangun protein. Ini memainkan berbagai peran dalam tubuh termasuk mengatur fungsi kekebalan tubuh, fungsi otak dan pencernaan. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak akan memerlukan suplemen untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan nutrisi ini tetapi kondisi tertentu seperti penyakit, stres, olahraga intensif dan infeksi dapat menurunkan kadar glutamin. Suplementasi juga dapat menawarkan manfaat terapeutik untuk berbagai kondisi termasuk penyakit radang usus, menurut University of Maryland Medical Center. Beberapa rekomendasi dosis ada untuk suplementasi glutamin dan terutama bergantung pada kondisi yang sedang dirawat daripada faktor-faktor lain, seperti jenis kelamin.
Pedoman Dosis Umum
Pusat Medis Beth Israel Deaconess mencatat dosis glutamin yang disarankan dapat berkisar dari 3 g hingga 30 g setiap hari. Ini melaporkan "bukti kuat" keamanan yang mapan hingga 14 g setiap hari tetapi dosis yang lebih tinggi tampaknya aman juga. Sistem Kesehatan Universitas Michigan mencatat dosis harian berikut yang digunakan dalam studi klinis: kesehatan sebelum dan sesudah operasi: 20 g; kinerja atletik dan infeksi setelah latihan: 5 g segera setelah berolahraga dan 5 g dua jam kemudian; diare: 136 mg per pon berat; penarikan alkohol: 1 g setiap hari dalam dosis terbagi; tukak peptik: 500 mg hingga 1.000 mg tiga kali sehari.
Pertimbangan Dosis untuk Individu Tertentu
Drugs.com mencatat bahwa produsen produk glutamin merekomendasikan skrining fungsi ginjal atau hati secara teratur saat menggunakannya. Glutamin memetabolisme menjadi zat yang mungkin menumpuk hingga tingkat yang tidak aman jika Anda menderita penyakit hati. Situs ini juga merekomendasikan orang yang lebih tua berkonsultasi dengan dokter mereka tentang dosis tertentu karena mereka lebih cenderung memiliki gangguan fungsi hati, jantung dan ginjal serta adanya kondisi kesehatan lainnya. University of Maryland Medical Center tidak merekomendasikan pemberian suplemen glutamin kepada anak-anak di bawah 10. Ia mencatat dosis 500 mg tiga kali sehari untuk anak-anak 10 dan lebih tua tampaknya aman. Periksa dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus menggunakan glutamin dan berapa dosisnya.
Masalah keamanan
Karena glutamin secara alami ada dalam tubuh dan makanan, nampaknya suplemen ini umumnya aman. Namun, menggunakannya dalam kasus tertentu mungkin terbukti bermasalah. University of Maryland Medical Center mencatat studi laboratorium yang menemukan suplementasi glutamin merangsang pertumbuhan tumor. Namun jenis penelitian ini, tidak cukup untuk menarik kesimpulan definitif. Namun, jika Anda menderita kanker, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko potensial ini. Pusat Medis Beth Israel Deaconess mencatat glutamin dapat mengganggu obat anti-kejang dan laporan kasus di mana suplementasi glutamin menginduksi episode mania pada dua orang yang tidak memiliki riwayat gangguan bipolar.
Pertimbangan Lainnya untuk Digunakan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen glutamin jika Anda sedang hamil atau menyusui. Panas menghancurkan glutamin; Konsumsilah makanan dan minuman bersuhu ruangan atau dingin. Drugs.com melaporkan penggunaan yang aman baru dilakukan hingga 16 minggu. Apakah menggunakannya lebih lama akan menimbulkan bahaya belum ditetapkan.
