Almond telah menjadi bagian dari makanan manusia selama ribuan tahun, tetapi sampai saat ini, tidak tersedia dalam jumlah besar seperti sekarang ini. Jika Anda menikmati kacang almon, akan sulit untuk berhenti setelah hanya sedikit, dan Anda bisa makan terlalu banyak. Jika Anda memiliki saluran pencernaan yang sensitif, makan terlalu banyak kacang almon sekaligus dapat mengiritasi perut Anda.
Ukuran Porsi
Malabsorpsi
Banyak makanan mengandung karbohidrat rantai pendek yang dapat difermentasi, yang belum semuanya diidentifikasi dan diukur dengan jelas. Banyak orang menyerap senyawa ini dengan buruk, dan mereka kemudian difermentasi oleh bakteri di usus, menghasilkan banyak gas yang dapat menyebabkan distensi perut, sakit perut dan bahkan perubahan dalam frekuensi atau penampilan gerakan usus, menurut sebuah artikel di Oktober 2009 "Journal of Gastroenterology & Hepatology." Saat ini tidak ada data yang tersedia tentang kandungan karbohidrat rantai pendek yang dapat difermentasi dalam kacang almond. Namun, satu-satunya kacang yang telah diuji hingga saat ini, pistachio, memiliki kandungan yang sangat tinggi dari karbohidrat rantai pendek yang dapat difermentasi ini, dan sangat mungkin kacang almond memiliki sifat yang sama.
Mengidentifikasi Malabsorpsi
Malabsorpsi ini belum sepenuhnya dipahami dan mungkin sulit untuk diidentifikasi. Nyeri perut dan gejala gastrointestinal lainnya yang disebabkan oleh malabsorpsi karbohidrat rantai pendek yang dapat difermentasi biasanya terjadi beberapa jam setelah konsumsi dan dapat berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari. Cara terbaik untuk menentukan apakah almond adalah penyebab sakit perut adalah dengan berhenti memakannya selama beberapa hari untuk melihat apakah gejala Anda sembuh. Setelah perut Anda kembali normal, cobalah makan jumlah almond yang biasa Anda lakukan. Jika sakit perut Anda berlanjut, Anda akan tahu bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak buah badam sekaligus.
Makan Jumlah yang Tepat
Bahkan jika Anda menemukan bahwa makan sejumlah almond tertentu menyebabkan perut Anda sakit, ini tidak berarti Anda harus sepenuhnya menghilangkannya dari diet Anda. Coba minum 1 ons. porsi. Hitung untuk memastikan Anda tidak makan lebih dari 20 hingga 24 sekaligus dan lihat apakah sakit perut Anda kembali. Jika ya, coba satu porsi 1/2 ons, atau sekitar 10 almond, lain kali. Kebanyakan orang dapat mentoleransi penyajian almond yang wajar tanpa menderita sakit perut atau ketidaknyamanan pencernaan lainnya.
