Hipotensi terjadi ketika tekanan darah jauh lebih rendah dari normal. Tekanan darah rendah bisa berbahaya, terutama jika itu adalah masalah kronis, karena otak, jantung, dan organ-organ lain tidak mendapatkan cukup darah dan oksigen untuk berfungsi sebagaimana mestinya. Olahraga bermanfaat untuk individu yang hipotensi, meskipun beberapa tindakan pencegahan harus diperhatikan.
Gejala
Tekanan darah rendah dapat menghasilkan berbagai gejala tergantung pada tingkat keparahannya. Individu mungkin tidak melihat gejala sama sekali jika penurunan tekanan darah tidak terlalu besar. Pusing, sakit kepala ringan, mual, penglihatan kabur, haus, dan kulit dingin, lembab atau pucat semuanya bisa menjadi indikasi turunnya tekanan darah. Jika tekanan darah turun dengan cepat atau turun terlalu rendah, pingsan dapat terjadi.
Hipotensi Selama Latihan
Secara umum, tekanan darah merespons olahraga dengan menunjukkan peningkatan. Tekanan darah sistolik, angka teratas dari pengukuran tekanan darah, adalah nilai yang meningkat sedangkan pengukuran diastolik yang lebih rendah umumnya tetap sama atau bahkan mungkin sedikit menurun. Nilai-nilai tekanan sistolik yang menurun selama latihan merupakan indikasi hipotensi. Hipotensi selama latihan dapat berarti bahwa seseorang memiliki kondisi yang disebut kelainan katup aorta atau penyakit jantung yang parah. Hipotensi selama latihan harus dipantau secara ketat oleh para profesional medis. Olahraga mungkin perlu dihentikan atau diubah untuk membantu menghindari penurunan pengiriman oksigen dan pingsan.
Hipotensi Setelah Latihan
Penurunan tekanan darah cukup umum setelah latihan untuk periode waktu yang singkat, terutama jika seseorang berolahraga pada tingkat maksimal. Level tekanan sistolik akan menurun ke level istirahat individu selama lima hingga enam menit setelah latihan dihentikan dan kemudian akan turun ke level yang lebih rendah daripada yang diukur sebelum latihan. Nilai yang lebih rendah ini akan sering dipertahankan selama beberapa jam. Jika kadar tekanan darah tidak kembali normal setelah beberapa jam, perhatian medis harus dicari.
Pertimbangan Khusus
Orang dengan hipotensi dapat berolahraga dengan aman jika dilakukan beberapa tindakan pencegahan. Olahraga bahkan dapat membantu meningkatkan nilai tekanan darah sedikit. Bidang perhatian terbesar bagi individu dengan hipotensi adalah perubahan postur cepat. Latihan seperti yoga, di mana Anda beralih dari satu posisi ke posisi lain dengan cepat atau memiliki kepala di bawah tingkat jantung Anda, dapat berdampak negatif terhadap nilai tekanan darah Anda. Ini bisa mengintensifkan gejala dan bisa mengakibatkan pingsan. Individu harus berhati-hati untuk melakukan transisi postur tubuh secara perlahan. Menghindari latihan di mana kepala di bawah level jantung mungkin diperlukan untuk beberapa individu, terutama jika mereka melihat gejala yang meningkat. Setiap masalah atau perubahan yang dicatat selama latihan harus didokumentasikan dan didiskusikan dengan seorang profesional medis.
