Tidak ada makanan yang menghasilkan lemak tubuh di lokasi tertentu, tetapi beberapa orang menambah berat badan di paha dan bokong lebih mudah daripada yang lain. Jika Anda menambah berat badan di area yang lebih rendah terlebih dahulu, Anda memiliki keunggulan kesehatan dibandingkan mereka yang menyimpan lemak di pinggang. Makan terlalu banyak kentang bisa menyebabkan Anda bertambah gemuk, tetapi bumbu sering berkontribusi angka lebih tinggi pada aplikasi penghitung kalori Anda.
Jenis kelamin
Jenis kelamin Anda sangat memengaruhi tubuh Anda. Wanita pra-menopause biasanya menumpuk lemak di pantat, pinggul dan paha. Pria lebih dulu menempatkan lemak di perut. Endapan lemak visceral di dalam rongga perut meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Tumpukan lemak di tubuh bagian bawah tidak memiliki risiko yang sama dengan penyakit terkait obesitas. Pada wanita setelah menopause, keseimbangan bergeser ketika simpanan lemak bergerak ke atas. Ketika lemak bergerak ke perut, timbulnya penyakit meningkat. Hormon yang dihasilkan oleh indung telur wanita dapat mengendalikan lokasi penyimpanan lemak primer, menurut Dr. Deborah Clegg dari UT Southwestern Medical Center.
Keturunan
Keturunan juga mempengaruhi distribusi lemak tubuh Anda. Jika Anda berasal dari keluarga di mana bentuk pir mendominasi, Anda lebih mungkin mengembangkan bentuk pir itu sendiri, terutama jika Anda perempuan. Dari 14 wilayah gen yang terkait dengan distribusi lemak, setengahnya mempengaruhi wanita lebih kuat daripada pria, menurut sebuah artikel di Oktober 2010 "Harvard Gazette." Latar belakang genetik Anda bisa membuat mengendalikan kenaikan berat badan menjadi mudah atau perjuangan yang konstan. Pola genetik mengubah metabolisme, memengaruhi produksi insulin, dan mengendalikan nafsu makan. Perbedaan genetik dapat membantu menjelaskan mengapa lemak di beberapa lokasi menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan.
Kentang
Bahkan jika Anda cenderung menambah berat badan di bokong, kentang mungkin bukan sumber utama kalori. Satu 5 ons kentang menyumbang hanya 100 kalori untuk diet harian Anda. Jika Anda memakan seluruh kentang dengan kulitnya, Anda akan mendapatkan 35 persen dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Kentang juga menyediakan 10 persen zat besi yang Anda butuhkan setiap hari dan 6 persen dari protein harian Anda. Karbohidrat dalam kentang termasuk pati sederhana untuk energi cepat dan karbohidrat kompleks untuk daya tahan lama. Kentang sendiri menambah nutrisi penting pada makanan.
Opsi Kalori Tinggi
Menambahkan topping kaya ke kentang panggang mengubah pilihan yang sehat menjadi masalah penggemukan. Dua sendok makan mentega asli menambahkan sekitar 200 kalori, dan 1/4 cangkir keju cheddar parut menambah 114 kalori. Topping off dengan 2 sendok makan bacon bits, pada 48 kalori, meningkatkan jumlah total kalori menjadi 462. Anda bisa menggeser kentang panggang biasa menjadi varietas kuning dengan daging lilin lebih beraroma, dan menggunakan topping lebih sedikit untuk memotong kalori. Jika Anda masih mengonsumsi terlalu banyak, dan Anda cocok dengan pola tubuh berbentuk buah pir, kentang bisa menambah lemak pada bokong Anda.
