Saat berolahraga, Anda mungkin berkeringat lebih dari biasanya untuk mengatur suhu tubuh Anda. Keringat adalah sebagian besar air, dan karena airnya berat, Anda mungkin kehilangan sebagian berat tubuh saat berolahraga. Jika Anda menimbang diri Anda sebelum dan setelah berolahraga, Anda mungkin kehilangan beberapa kilogram, tetapi penurunan berat badan ini hanya sementara. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau cedera.
Berkeringat Setelah Berolahraga
Wajar untuk menurunkan berat badan saat berolahraga atau Anda terkena suhu panas. Menimbang diri Anda segera setelah berolahraga tidak memberikan angka yang akurat. Skala akan mengatakan Anda kehilangan berat badan, tetapi itu benar-benar berat air. Ketika Anda minum cairan setelah berolahraga, tubuh Anda menyerap air dan berat badan Anda kembali normal.
Berkeringat berlebihan
Beberapa program diet fad merekomendasikan memakai kantong sampah atau lapisan kaus saat berolahraga untuk menurunkan lebih banyak berat air. Tubuh akan menjadi lebih panas dari biasanya, yang akan membuat Anda berkeringat lebih dari biasanya. Tidak hanya metode penurunan berat badan ini tidak efektif, tetapi juga bisa berbahaya. Keringat berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan kebingungan - dan ini bisa berakibat fatal jika dibiarkan tidak diobati.
Mengapa Rehidrasi Sangat Penting
Setelah berolahraga, Anda harus mengisi kembali air dan elektrolit yang hilang dengan berkeringat. Meskipun ini berarti Anda menambah berat badan yang hilang, itu membantu otot Anda menyembuhkan dan mencegah dehidrasi. Air juga dapat menekan nafsu makan dan menjaga tubuh Anda dari menahan air berlebih. Minum setidaknya delapan gelas air per hari dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan dan sehat - alih-alih menghilangkan air dari tubuh Anda dengan berkeringat.
Tindakan pencegahan
Sekalipun Anda minum air putih untuk memulihkan tubuh saat berolahraga, Anda masih bisa mengalami dehidrasi. Idealnya, Anda harus minum 2 gelas air untuk setiap pon berat badan yang hilang setelah berolahraga, catat Layanan Kesehatan Kampus Universitas Arizona. Jika Anda tidak dapat makan makanan kecil setelah berolahraga, minumlah minuman olahraga yang mengandung karbohidrat untuk meningkatkan gula darah Anda dan mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat berkeringat. Jika Anda sakit kepala, merasa sakit kepala ringan atau merasa sangat haus, temui dokter sesegera mungkin.
