Beralih ke diet soda dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda, terutama jika Anda sudah menjadi peminum soda. Sebagian besar soda diet, seperti Diet Pepsi, tidak mengandung kalori, jadi minum satu atau dua kaleng tidak akan meningkatkan asupan kalori Anda dengan sendirinya. Namun, ada beberapa indikasi bahwa diet soda dapat meningkatkan peluang kenaikan berat badan Anda.
Berat badan
Bagi sebagian orang, minum Diet Pepsi atau minuman manis buatan lainnya dapat membuat mereka mengonsumsi lebih banyak kalori, menurut sebuah studi dari Johns Hopkins University, yang diterbitkan dalam edisi Maret 2014 "American Journal of Public Health." Tapi bukan soda itu sendiri yang harus disalahkan. Itu yang ada di piring Anda. Beralih ke diet soda dapat membuat Anda lebih mudah merasionalisasi indulgensi tersebut. Anda dapat membenarkan makan lebih banyak dari apa yang Anda inginkan karena Anda tidak lagi mendapatkan kalori dari soda, yang dapat menyebabkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan selanjutnya.
Harapan Kalori
Minum minuman yang dimaniskan secara artifisial juga dapat membentuk harapan kalori dalam tubuh. Setiap kali Anda makan atau minum sesuatu yang manis, biasanya mengandung kalori. Tetapi Diet Pepsi tidak dapat memenuhi apa yang diantisipasi. Tubuh mengimbangi dengan merangsang nafsu makan Anda, menyebabkan Anda merasa lapar, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Purdue University. Ini juga dapat menyebabkan Anda makan berlebihan dan menambah berat badan.
Metabolisme
Penyebab potensial lain untuk penambahan berat badan adalah metabolisme Anda. Tampaknya pemanis buatan, seperti yang digunakan dalam Diet Pepsi, tidak mempengaruhi suhu inti tubuh, menurut sebuah penelitian tahun 2008 dalam "Behavioral Neurosciences." Setiap kali Anda makan atau minum sesuatu yang mengandung kalori, tubuh merespons dengan meningkatkan suhunya, yang memicu metabolisme. Ketika ini gagal terjadi, itu bisa memperlambat metabolisme dan menghasilkan penambahan berat badan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek yang sebenarnya.
Asupan Kalori
Terlepas dari apakah Anda minum soda diet atau tidak, kenaikan berat badan berkisar pada kalori. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda, berat badan Anda akan bertambah. Satu pon lemak setara dengan 3.500 kalori, jadi kelebihan jumlah ini menyebabkan Anda bertambah satu pon berat. Namun, hal yang sama bisa dikatakan untuk penurunan berat badan. Jika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda, berat badan Anda turun. Defisit 3.500 kalori sama dengan satu pon kehilangan lemak.
Identifikasi
Berdasarkan bukti, Diet Pepsi sendiri tidak menyebabkan Anda menambah berat badan. Tidak ada di dalamnya yang memiliki dampak langsung pada konsumsi kalori Anda. Namun, hal itu dapat mendorong makan berlebihan bagi sebagian orang, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
