Waktu yang diperlukan untuk menurunkan kolesterol Anda tergantung pada sejumlah faktor, yang semuanya bervariasi untuk setiap orang. Yang paling penting adalah pemahaman Anda tentang perubahan yang harus Anda buat, pedoman yang dibuat untuk membuat mereka dan mengapa pedoman ini ada. Tanpa pemahaman ini, Anda mungkin gagal membuat komitmen penuh untuk diri sendiri dan kesehatan Anda.
Program Pendidikan Kolesterol Nasional
Program Pendidikan Kolesterol Nasional - NCEP - diciptakan oleh Lembaga Jantung dan Darah Nasional pada tahun 1985. Tujuannya adalah untuk mendidik penyedia layanan kesehatan dan masyarakat tentang risiko kolesterol tinggi, sehingga mengurangi jumlah penyakit terkait kolesterol dan kematian. NCEP menentukan tingkat kolesterol sehat, faktor risiko penyakit jantung, dan pilihan pengobatan terbaik bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh panel ahli mereka.
Diet Gaya Hidup Terapi
Perubahan gaya hidup terapeutik, TLC, diet adalah salah satu bentuk perawatan yang dirancang NCEP untuk membantu menurunkan kolesterol, dan dirancang untuk orang dengan lipoprotein densitas rendah, LDL, level, menjelaskan American Heart Association. Kadar kolesterol tinggi ini meningkatkan risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian di AS. Diet ini progresif, dan tiga bulan pertama berpusat pada perubahan pola makan dan gaya hidup. Intensitas perawatan Anda tergantung pada faktor risiko Anda. Seseorang yang kelebihan berat badan membutuhkan pengurangan asupan kalori, sementara seorang pasien dalam kisaran berat badan yang sehat tidak.
Enam Minggu Pertama
Enam minggu pertama pada diet TLC membutuhkan pengurangan lemak jenuh dan asupan kolesterol diet. Lemak jenuh seperti daging merah, produk olahan susu berlemak, kuning telur dan mentega seharusnya tidak mengandung lebih dari 7 persen dari total kalori harian Anda, dan asupan kolesterol Anda harus kurang dari 200mg per hari. Perubahan-perubahan ini dikombinasikan dapat mengurangi LDL Anda antara 11 dan 15 persen, menurut NHLBI. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan 10 lbs. dapat menurunkan LDL Anda hingga 8 persen. Lakukan ini dengan menambahkan makanan kaya serat seperti gandum, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan; ini mengisi Anda lebih cepat dan membantu membatasi kalori. Mereka juga bentuk serat larut; makan 5 hingga 10g setiap hari dapat menurunkan LDL Anda antara 3 dan 5 persen dalam enam minggu pertama. Menambahkan aktivitas fisik sedang, seperti 30 menit berjalan setiap hari, membantu membakar kalori dan meningkatkan kadar kolesterol.
Enam Minggu Selanjutnya
Tindak lanjuti dengan dokter Anda dan menjalani tes darah kolesterol untuk memeriksa kadar LDL Anda setelah enam minggu pertama. Pada titik ini dokter Anda dapat menerapkan lebih banyak perubahan sambil melanjutkan dengan perubahan yang telah Anda buat. Tumbuhan sterol dan stanol, zat alami makanan dan minuman tertentu yang diperkaya dengan, menyerap kelebihan kolesterol. Mengkonsumsi 2g per hari melalui jus jeruk atau yogurt yang diperkaya dapat menurunkan LDL Anda antara 5 dan 15 persen selama enam minggu kedua dari diet TLC, menurut NHLBI. Jika perlu, dokter Anda dapat meningkatkan asupan serat larut Anda. Dia akan menentukan jumlah berdasarkan situasi pribadi Anda.
Obat Penurun Kolesterol
Fase terakhir dari diet melibatkan penambahan obat-obatan di samping perubahan diet yang telah Anda buat. Menggabungkan perubahan Anda dengan obat yang dipilih dokter dapat membantu menjaga dosis Anda tetap rendah, yang dapat mencegah timbulnya efek samping yang tidak diinginkan. Mungkin perlu waktu bagi dokter Anda untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda, dan dalam beberapa kasus, ia mungkin perlu meresepkan lebih dari satu. Setelah Anda mulai minum obat, kunjungi dokter Anda setiap empat hingga enam bulan. Ini memungkinkan dia untuk menentukan kemajuan Anda dan membuat perubahan sesuai kebutuhan. Pengecualian memang ada. Jika menggunakan statin, obat paling umum untuk menurunkan kolesterol LDL, Anda memerlukan tes darah sekitar enam minggu setelah memulai terapi obat, jelas MayoClinic.com. Ini memeriksa fungsi hati Anda, karena kerusakan hati adalah kemungkinan efek samping dari obat-obatan ini.
