Dalam hal minum soda, diet lebih baik dalam hal kadar gula dan kalori jika dibandingkan dengan soda biasa. Diet soda, bagaimanapun, hadir dengan serangkaian risikonya sendiri, dan sebagian pemanis buatan itulah yang menjadikan minuman itu pilihan makanan yang buruk. Ada hubungan antara minum soda diet dan depresi, misalnya. Itu tidak berarti Anda ditakdirkan untuk depresi jika Anda menikmati diet soda, tetapi hubungan ini layak dipertimbangkan ketika Anda membuat pilihan minuman di masa depan.
Statistik
Sebuah studi yang dilakukan oleh American Academy of Neurology yang melibatkan 263.925 orang dewasa berusia antara 50 dan 71 tahun menemukan hubungan antara minum soda diet dan depresi. Para peserta mencatat asupan minuman mereka seperti minuman soda, kopi, teh dan buah antara tahun 1995 dan 1996. Sepuluh tahun kemudian, para peserta mengatakan kepada para peneliti apakah mereka telah didiagnosis dengan depresi sejak tahun 2000, dan 11.311 orang menyatakan bahwa mereka telah jadi didiagnosis. Peserta yang minum lebih dari empat kaleng soda per hari 30 persen lebih mungkin didiagnosis depresi dibandingkan dengan orang yang tidak minum soda, dan risikonya lebih besar bagi peserta yang minum soda diet.
Pemanis Buatan Sebagian Disalahkan
Orang dengan depresi cenderung memiliki faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, atau tingkat BDNF, menurut sebuah artikel 2013 yang diterbitkan dalam "Indian Journal of Psychiatry." Diet berperan dalam kadar BDNF Anda, dan orang-orang yang makan banyak lemak atau gula olahan cenderung memiliki kadar yang lebih rendah. Ini menunjukkan hubungan potensial antara diet soda, atau soda apa pun dalam hal ini, dan depresi. Namun, banyak penelitian tentang kaitan antara BDNF dan diet telah dilakukan dengan hewan, yang berarti bahwa penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan apakah menghindari diet soda dapat mengurangi risiko depresi.
Diet Soda dan Diabetes Tipe-2
Konsumsi soda diet setiap hari meningkatkan risiko diabetes tipe-2, menurut sebuah artikel tahun 2009 yang diterbitkan dalam "Diabetes Care." Diabetes tipe-2, pada gilirannya, meningkatkan risiko depresi. The American Diabetes Association berteori bahwa stres mengelola diabetes, perasaan kehilangan kendali atas gula darah dan komplikasi lainnya, seperti kerusakan saraf, semua berkontribusi pada depresi pada pasien dengan diabetes tipe-2. Pasien depresi dengan diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami demensia, demikian menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam "Archives of General Psychiatry."
Link Penguatan Berat
Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi minum diet soda sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan meskipun minuman itu sendiri bebas kalori. Penelitian yang dilakukan oleh Susan E. Swithers, seorang profesor di Purdue University, menunjukkan bahwa minum soda diet menyebabkan kenaikan berat badan, sebagian karena makan berlebihan. Dengan kata lain, seseorang yang meminum soda diet mungkin merasa berbudi luhur tentang minum minuman nol kalori sehingga ia merasa bisa makan lebih banyak dari biasanya. Ini adalah tautan penting karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko depresi. Depresi juga meningkatkan risiko obesitas, yang meningkatkan kemungkinan masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung.
