Walaupun suplemen dan pengganti makanan tidak diperlukan untuk keberhasilan penurunan berat badan, Anda mungkin akan merasakan manfaatnya jika Anda bukan seorang diet yang berpengalaman. Dua pilihan pengganti makanan adalah GNC's Lean Shake dan Medifast's shake diet. Meskipun serupa dalam profil nutrisi, Anda mungkin menemukan satu yang secara signifikan lebih baik berdasarkan kebutuhan dan preferensi nutrisi Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba suplemen apa pun atau menggunakan shake pengganti makanan.
Kalori
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Ini berarti lebih baik makan makanan rendah kalori. Getar Medifast memiliki kalori lebih rendah daripada GNC Lean Shakes, karena yang pertama menyediakan 110 kalori dan yang terakhir mengandung 180. Jika Anda minum dua shake setiap hari, beralih dari Lean Shake ke Medifast shake akan menghemat 980 kalori setiap minggu, cukup untuk kehilangan lebih dari 1/4 pon tanpa mengubah diet Anda.
Lemak
Medifast dan Lean Shake tidak berbeda jauh dalam kadar lemak, karena yang pertama mengandung 1 g per shake sedangkan yang terakhir menyediakan 2 g. Shake medifast tidak mengandung lemak jenuh, sementara Lean Shake menyediakan 0, 5 g. Walaupun getar rendah lemak bisa bermanfaat karena kandungan rendah lemak membatasi kandungan kalori, Anda tidak boleh menghindari lemak saat berdiet, karena itu meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh Anda menyerap vitamin. Memaksimalkan penyerapan nutrisi adalah penting ketika Anda menggunakan paket makanan yang mengurangi kalori.
Karbohidrat
Jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat, Medifast shake lebih disukai, karena masing-masing mengandung 13 g karbohidrat, sedangkan GNC Lean Shake mengandung 30 g. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Maret 2010 "Nutrition & Metabolism, " diet rendah karbohidrat dapat mempercepat penurunan lemak dan membantu Anda menjaga kekuatan saat berdiet.
Serat
Serat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal, karena dapat membantu mengontrol kadar gula dan kolesterol darah dan meningkatkan sistem pencernaan yang sehat. Serat juga membantu dalam diet karena meningkatkan rasa kenyang. GNC Lean Shake lebih tinggi dalam serat, dengan 8 g, yang merupakan dua kali jumlah serat dalam Medifast getar.
Protein
Protein sering dikaitkan dengan pembentukan otot, tetapi juga penting untuk diet; penelitian dari edisi Mei 2008 "The American Journal of Clinical Nutrition" mencatat bahwa itu memicu lebih banyak rasa kenyang dan pembakaran kalori daripada nutrisi lainnya. Shake medifast adalah sumber protein yang lebih baik dengan 14 g, sedangkan GNC Lean Shakes menyediakan 9 g.
Vitamin dan mineral
GNC Lean Shakes dan Medifast shake kaya akan vitamin dan mineral, membantu menyediakan nutrisi yang tidak Anda dapatkan dari makanan yang Anda ganti. Produk ini menyediakan tingkat vitamin dan mineral yang serupa dan keduanya kaya akan kalsium, yang dapat mendorong penurunan berat badan menurut edisi Juni 2011 "Nutrition Review."
