Alpha lipoic acid, atau ALA, adalah anti-oksidan alami yang dibuat oleh tubuh Anda dan juga dapat ditemukan sebagai suplemen nutrisi untuk manfaat potensial mengenai diabetes, penyakit hati, dan fungsi otak. Acetyl L-carnitine, juga disebut L-carnitine atau ALCAR, adalah nutrisi yang membantu tubuh Anda mengubah lemak menjadi energi dan digunakan untuk mengobati kondisi jantung tertentu, penyakit pembuluh darah perifer, neuropati diabetes, gangguan memori, penyakit ginjal, disfungsi seksual, kronis sindrom kelelahan dan hipertiroidisme. Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli kesehatan sebelum menggunakan ALA atau ALCAR karena potensi pengembangan efek samping.
Efek Samping Asam Alpha Lipoic
ALA umumnya dianggap aman, namun, beberapa tindakan pencegahan harus diambil saat menggunakan suplemen ini, menurut University of Maryland Medical Center. Efek samping dari suplementasi ALA umumnya ringan dan termasuk ruam kulit. ALA juga dapat menurunkan kadar gula darah, yang dapat meningkatkan risiko pengembangan hipoglikemia pada penderita diabetes dan orang yang menderita gula darah rendah. ALA juga tidak boleh dikonsumsi jika saat ini Anda menderita, atau sedang dirawat karena defisiensi tiamin.
Rekomendasi Alpha Lipoic Acid
ALA disintesis secara alami dalam tubuh Anda, oleh karena itu, tidak ada dosis harian yang direkomendasikan telah ditetapkan; Namun, Pusat Medis Universitas Maryland menyatakan bahwa suplementasi ALA untuk dukungan anti-oksidan umum biasanya berkisar antara 20 hingga 50 mg per hari pada orang dewasa. Penderita diabetes dan penderita neuropati diabetik mungkin perlu mengonsumsi hingga 800 mg per hari; Namun, ini hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter karena kemampuan ALA untuk mengurangi kadar gula darah.
Efek Samping Asetil L-karnitin
ALCAR memiliki toksisitas rendah, membuat efek samping ringan dan langka, menurut Linus Pauling Institute. Dosis tinggi ALCAR dapat menyebabkan beberapa gejala gastrointestinal, termasuk muntah, kram perut, diare dan mual. Beberapa pengguna melaporkan ALCAR dosis tinggi yang menyebabkan bau badan amis. Orang yang menderita penyakit ginjal sebaiknya tidak menggunakan ALCAR karena peningkatan risiko kelemahan otot.
Rekomendasi Acetyl L-carnitine
Linus Pauling Institute merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen ALCAR dalam kisaran 500 hingga 1.000 mg setiap hari walaupun suplemen oral L-carnitine dapat mengandung sebanyak 2.000 mg per dosis. Variasi dosis L-karnitin mungkin diperlukan untuk perawatan kondisi tertentu dan harus diberikan di bawah pengawasan dokter. Sebagai contoh, individu yang menderita serangan jantung dapat memperoleh manfaat dari 4 g ALCAR setiap hari, sementara 2 hingga 4 g ALCAR per hari dapat secara signifikan meningkatkan kinerja olahraga pada individu dengan angina. Terlepas dari kondisi Anda, selalu disarankan untuk mengikuti rekomendasi dokter Anda mengenai suplemen ALCAR.
