Creatine adalah suplemen alami yang digunakan oleh atlet dan binaragawan untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan pertumbuhan otot. Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda dan untuk sementara meningkatkan kecepatan dan energi latihan Anda. Penggemar kebugaran sering menambah creatine dengan protein whey, yang merupakan produk susu. Tidak ada alasan yang diketahui mengapa Anda tidak dapat mencampur creatine dalam susu, meskipun mencampurkannya dengan susu tampaknya tidak memiliki manfaat dibandingkan cairan pencampur lainnya.
Fungsi Creatine dan Susu
Creatine adalah bahan kimia alami yang ditemukan di otot, di mana ia memberikan energi. Studi kecil menunjukkan bahwa suplemen creatine dapat meningkatkan pembentukan otot dan pemulihan pada orang dewasa muda, tetapi tampaknya tidak efektif pada orang dewasa yang lebih tua. Menggabungkan creatine dengan karbohidrat sederhana membantu meningkatkan daya serapnya pada otot, menurut MedlinePlus. Karena laktosa, gula alami yang ditemukan dalam susu, adalah karbohidrat sederhana, itu dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap kreatin. Tidak ada masalah dengan mengonsumsi creatine dan susu selama Anda tidak toleran laktosa. Kondisi itu dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut dan gemuruh, jika Anda minum suplemen dengan susu.
