Gas dan diare dapat terjadi karena beberapa alasan, tetapi jika Anda telah melakukan perubahan dalam diet Anda, gejalanya kemungkinan karena makanan tertentu yang telah Anda tambahkan. Penyebab umum termasuk produk susu dan serat, yang menyebabkan gejala yang sama tetapi karena alasan yang berbeda. Dalam beberapa kasus, gas dan diare akan hilang begitu tubuh Anda terbiasa dengan makanan, seperti dalam hal serat. Jika Anda menderita intoleransi makanan, seperti yang sering terjadi pada produk susu, Anda mungkin perlu menghindarinya sama sekali. Jika masalah berlanjut atau parah, konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan masalah yang lebih serius.
Intoleransi makanan
Intoleransi makanan terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat mencerna makanan tertentu dengan baik atau makanan itu mengiritasi saluran pencernaan Anda. Intoleransi makanan yang paling umum adalah intoleransi laktosa, yang disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mencerna laktosa dengan benar - gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu. Gejala intoleransi laktosa termasuk gas, diare, sakit perut, kram perut, muntah dan mulas. Pemicu umum lainnya dari intoleransi makanan termasuk gandum, gluten, ragi dan bahan-bahan yang ditambahkan ke makanan, seperti pengganti gula. Sulfit, yang biasa ditemukan dalam anggur merah, juga bisa menjadi pemicu.
Makanan yang Sulit Dicerna
Beberapa makanan lebih sulit dicerna, yang dapat menyebabkan gas dan diare bagi sebagian orang. Misalnya, serat yang ditemukan di banyak sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan tidak dapat dicerna di usus kecil, jadi serat itu dialirkan ke usus besar. Bakteri di sana berfungsi untuk memetabolisme - atau menghancurkan - serat, tetapi jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi serat, proses ini dapat menyebabkan gas dan diare, menurut University of Maryland Medical Center. Makanan berpotensi bermasalah lainnya termasuk yang mengandung gula raffinose - seperti kecambah brussel dan kacang-kacangan - serta makanan seperti mie dan kentang yang mengandung banyak pati.
Menghindari Masalah
Menemukan penyebab pasti dari gas dan diare Anda mungkin memerlukan percobaan dan kesalahan. Misalnya, menyimpan catatan tentang apa yang Anda makan dan apakah itu menyebabkan gejala atau tidak dapat membantu Anda mengisolasi masalah makanan atau makanan. Berkonsultasi dengan praktisi kesehatan yang memenuhi syarat juga dapat membantu, karena ia dapat menguji beberapa intoleransi makanan. Jika Anda menderita intoleransi makanan, menghindari masalah makanan harus menghilangkan gas dan diare. Untuk makanan yang sulit dicerna, seperti serat, secara bertahap menambahkannya ke dalam diet Anda atau mengurangi jumlah yang Anda konsumsi sering dapat membantu. Mengambil suplemen yang membantu mencerna makanan atau mengurangi jumlah gas dalam sistem Anda mungkin juga bermanfaat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi segala jenis suplemen pencernaan.
Pertimbangan Lainnya
Mungkin saja membuat penyesuaian pada diet Anda menyebabkan gas dan diare karena memperburuk gangguan mendasar yang serius. Misalnya, menambahkan banyak lemak ke dalam diet Anda dapat menyebabkan gejala jika Anda memiliki masalah dengan kandung empedu. Anda mungkin juga memiliki alergi makanan, yang mirip dengan intoleransi makanan tetapi berpotensi mengancam jiwa. Penyebab potensial lain dari gas dan diare termasuk gangguan usus dan penyakit usus. Jika Anda terus mengalami gas dan diare meskipun telah melakukan penyesuaian pada diet baru Anda, berkonsultasilah dengan dokter untuk menyingkirkan penyakit atau gangguan yang lebih serius.
