Walaupun pola makan yang buruk dapat memengaruhi kesehatan rambut Anda, tidak ada satu pun makanan atau minuman yang dapat membantu pertumbuhannya lebih cepat. Namun, ada bukti bahwa lisin dan vitamin B-6 mungkin bermanfaat, jadi termasuk minuman yang kaya nutrisi ini dapat membantu kesehatan dan pertumbuhan rambut. Jika Anda khawatir tentang kesehatan rambut Anda, bicarakan dengan dokter Anda - perubahan pada rambut Anda mungkin menandakan gangguan medis yang mendasarinya yang membutuhkan perawatan.
Chocolate Almond Milk
Wanita dengan tingkat rambut rontok yang tinggi tampaknya mendapat manfaat dari asam amino lisin, menurut sebuah artikel tahun 2002 yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Dermatology. Susu almond cokelat siap minum adalah sumber asam amino esensial ini, dan memasukkannya ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan Anda untuk rambut yang lebih baik. Susu almond biasa, di sisi lain, bukan sumber asam amino yang signifikan, hanya memenuhi 1 persen dari nilai harian.
Susu Sapi Nonfat
Untuk lebih banyak lisin, susu sapi tanpa lemak adalah pilihan yang baik, memenuhi 15 persen dari nilai harian. Susu sapi non-susu juga merupakan sumber vitamin B-6, yang memenuhi 5 persen dari nilai harian. Sebuah studi Polandia yang diterbitkan pada tahun 2001 di Wiadomości Lekarskie menemukan bahwa vitamin B-6 membantu meningkatkan kesehatan rambut, serta membatasi kerontokan rambut, pada sekelompok wanita dengan alopecia. Sebuah studi yang lebih baru yang diterbitkan pada tahun 2013 di Archives of Dermatological Research juga mencatat bahwa suplemen vitamin B-6 membantu mencegah hilangnya rambut pada tikus yang menerima kemoterapi. Tikus-tikus dalam penelitian ini juga diberi sistein, yang mungkin mempengaruhi kurangnya kerontokan rambut mereka.
Minuman Protein Kedelai
Bubuk protein berbasis kedelai yang bisa Anda buat menjadi minuman juga merupakan sumber lisin dan vitamin B-6 yang baik. Satu sendok bubuk dicampur dengan air memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan lisin dan 4 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin B-6. Anda juga dapat mencampur bubuk protein dalam almond atau susu sapi untuk meningkatkan kandungan nutrisi penambah rambut dari minuman apa pun.
Manfaat Diet Seimbang
Ketika berbicara tentang nutrisi dan kesehatan rambut, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat dari makan makanan sehat secara keseluruhan. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 di Dermatology Research and Practice mencatat bahwa rambut rontok meningkat dengan asupan protein, lemak esensial, vitamin dan mineral yang buruk. Termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak sehat, selain minuman yang kaya nutrisi, dapat menawarkan manfaat paling besar untuk rambut dan pertumbuhannya.
