Anda berlari dan semuanya baik-baik saja, tetapi segera setelah Anda berhenti, perut Anda tampak kesal. Tidak ada yang aneh tentang itu.
Pelari mengalami banyak keluhan perut, sejauh mereka telah menemukan sindrom mereka sendiri: "Perut Pelari" atau "Pelari Diare, " kata Mayo Clinic, yang bisa berupa apa saja dari mual hingga kram.
Ada beberapa kemungkinan penyebab yang berbeda. Beberapa dari mereka mungkin diatasi dengan perubahan kecil dalam kebiasaan diet sementara yang lain menandakan kondisi mendasar yang lebih serius.
Waktu Makan Adalah Kunci
Ketika Anda berlari, seperti yang Anda duga, suplai darah Anda mengalir ke ekstremitas Anda, mengurangi aliran darah ke organ internal Anda sebanyak 80 persen. Perut tidak masalah dengan ini selama tidak ada pekerjaan berat yang harus dilakukan, tetapi makan besar lebih cepat dari tiga jam sebelum Anda berlari dapat menyebabkan perut Anda berkontraksi, menyebabkan rasa sakit, kram setelah dan selama Anda Lari.
Ketika Anda berhenti berlari, alih-alih segera mengalir kembali ke inti, darah justru membuat satu lonjakan besar terakhir menuju anggota tubuh. Jika perut Anda membawa terlalu banyak beban, itu mungkin cukup untuk memicu sakit perut.
Berlari ketika Anda terlalu lapar memiliki masalah sendiri, mungkin membuat Anda pusing, mual dan sangat mungkin karena sakit perut. American Council on Exercise merekomendasikan memiliki camilan karbohidrat yang ringan dan mudah dicerna sekitar setengah jam sebelum berlari.
Tidak Ada Cairan Dingin
Bagus seperti yang mungkin terasa saat ini, menenggak minuman dingin dalam jumlah besar segera setelah Anda berlari bukanlah ide yang fantastis. Minumlah air yang bersuhu ruangan - perlahan-lahan - untuk mencegah air terasa masuk.
Hindari NSAID Sebelum Berjalan
Apakah Anda mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil), naproxen (Alleve) atau bahkan aspirin lama, untuk menangkal sakit dan nyeri sebelum Anda berlari? Itu bukan ide yang baik karena mengonsumsi NSAID sebelum berolahraga dapat merusak lapisan usus dan bahkan melukai ginjal Anda, kata Stanford Medicine.
Anda mungkin berakhir dengan sakit perut setelah berlari, dan seiring waktu obat-obatan dapat menyebabkan bisul dan pendarahan. Ibuprofen, khususnya, dapat benar-benar mengganggu waktu penyembuhan untuk sakit dan rasa sakit yang Anda alami.
Ibuprofen sebelum berolahraga dapat meningkatkan risiko cedera muskuloskeletal dan menunda penyembuhan dengan mengganggu sintesis kolagen.
: Lari dan Nyeri perut bagian atas yang parah
Hernia dan Berlari
Hernia adalah lubang atau robekan pada dinding perut, biasanya di pusar atau di daerah selangkangan. Hernia memungkinkan lambung atau usus untuk mendorong melalui, sehingga memungkinkan mereka untuk menjadi tercekik oleh jaringan otot di sekitarnya, memotong sirkulasi ke daerah yang terkena dan meningkatkan kemungkinan nekrosis.
Hernia yang tercekik mungkin tidak akan luput dari perhatian karena rasa sakitnya sangat menyiksa dan Anda akan berteriak-teriak untuk dibawa ke rumah sakit. Namun, berlari dengan hernia dapat mengiritasi ujung saraf simpatis yang dapat menyebabkan kejang dan sensasi nyeri lainnya. Hernia diperbaiki melalui pembedahan.
