Berenang dua menit 100 m bisa menjadi waktu terbaik atau terburuk. Anda mungkin mulai sebagai perenang dewasa pemula, hanya bersyukur bisa menyelesaikan jarak tanpa berhenti. Dengan teknik dan daya tahan yang ditingkatkan, waktu berenang Anda meningkat, bersama dengan ketidakpuasan Anda terhadap kinerja Anda sebelumnya. Pada 2011, rekor Olimpiade untuk berenang 100 m berdiri hanya lebih dari 47 detik. Sebelum menilai kinerja Anda, pertimbangkan faktor-faktor yang memengaruhi waktu Anda.
Panjang Kolam
Federasi Renang Internasional membatasi kolam kompetisi ke dimensi yang tepat karena ukuran kolam dapat menentukan waktu balapan. Kolam yang lebih kecil menghasilkan waktu yang lebih cepat karena Anda dapat mendorong dengan keras dari dinding, dan biasanya berenang lebih cepat di bawah air sebelum permukaan. Kolam Olimpiade berukuran 50 m, jadi untuk berenang 100 m, Anda melakukan satu putaran untuk menyelesaikan jarak. Di kolam 25 m, Anda mendorong dinding tiga kali. Umumnya, waktu 100 m Anda di kolam 25 m lebih rendah daripada di kolam 50 m.
Dasar-Dasar Interval
Waktu berenang bervariasi sesuai dengan usia dan kemampuan. Secara umum, rata-rata perenang pangkuan di kolam 100 m nyaman menyelesaikan berenang 100 m dalam dua menit. Perenang yang memiliki interval waktu yang mudah dua menit akan menganggap waktu 100 m dari satu menit 30 detik sangat baik. Perenang kompetitif yang berenang tanpa henti dalam interval 100 m selama satu menit 10 detik kemungkinan akan kesal jika dia tidak bisa menyelesaikan putaran sprint 100 m dalam waktu kurang dari satu menit.
Balapan vs. Lap
Waktu balapan Anda untuk 100 m kemungkinan akan lebih rendah dari interval putaran untuk 100 m karena dalam perlombaan, Anda biasanya melakukan penyelaman di awal. Menyelam, dan kecepatan bawah air berikutnya yang Anda dapatkan dari itu, mencukur waktu berenang. Mendorong keluar dari dinding saat clock speed mencapai "puncak", atau bahkan genap, pada awal jarak 100 m akan menghasilkan waktu yang lebih lambat daripada awal penyelaman. Misalnya, balapan Anda 100 m mungkin satu menit 30 detik dan waktu putaran Anda mungkin satu menit 35 detik.
Ternyata
Balik belok membantu Anda mencukur waktu berenang 100 m Anda. Jungkir ketat, cepat, dan kuat mendorong dinding adalah cara paling efisien untuk mengubah arah di kolam. Namun, belokan yang buruk memperlambat Anda dan bekerja melawan Anda. Memutar terlalu cepat membuat Anda terlalu banyak ruang untuk mendapatkan posisi yang kencang dan melingkar untuk melakukan push-off, dan membalik terlalu terlambat dapat membuat Anda tanpa ruang untuk bermanuver. Gunakan belokan terbuka, atau yang Anda gunakan untuk mengambil dinding kolam dan membalikkan arah di atas air, jika flip Anda gagal, atau jika Anda kesulitan menahan napas selama belokan bawah air.
