Para pecinta sayuran, bersukacitalah! Sebuah studi baru mengklaim bahwa mereka yang makan diet vegetarian tidak hanya kehilangan dua kali lipat dari berat dibandingkan dengan pelaku diet yang makan daging, tetapi mereka juga mempercepat metabolisme mereka dengan mengurangi lemak intra-otot.
Para ilmuwan dari Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab meneliti bagaimana diet yang dibatasi kalori memengaruhi 74 pasien diabetes tipe 2. Beberapa peserta makan makanan vegetarian (buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan kacang-kacangan). Kelompok lain makan diet rendah kalori, anti-diabetes konvensional (biasanya, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas dan ikan). Pada akhirnya, peserta dalam kedua kelompok tidak hanya makan 500 kalori lebih sedikit per hari daripada sebelumnya, tetapi mereka juga berolahraga.
Hasil? Setelah enam bulan dengan diet masing-masing, para pelaku diet konvensional kehilangan rata-rata 7 pound, sementara para pelaku diet vegetarian turun hampir dua kali lipat (hanya di bawah 14 pound)!
Para peneliti juga menganalisis jaringan penyimpanan lemak peserta (disebut adiposa), menemukan bahwa sementara kedua kelompok kehilangan jumlah lemak subkutan yang sama, mereka yang berada dalam diet vegetarian kehilangan lebih banyak lemak otot. "Temuan ini penting bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, termasuk mereka yang menderita sindrom metabolik dan / atau diabetes tipe 2, " Dr. Hana Kahleová, penulis utama studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Tetapi ini juga relevan bagi siapa saja yang menganggap serius manajemen berat badan mereka dan ingin tetap ramping dan sehat."
Makanan bebas daging dan produk hewani selalu menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan memanfaatkan manfaat kesehatan lainnya. Pada 2015, Beyoncé terkenal mengurangi berat badannya dengan bantuan ahli gizi dan pelatih diet vegan Revolusi 22 hari Marco Borges. Manfaat lain dari bebas daging, menurut aktris Kate Hudson, adalah baik untuk kulit Anda.
Sebelum Anda memutuskan untuk memotong daging dari diet Anda untuk selamanya, penting untuk mempelajari nutrisi. Seperti yang Anda lakukan pada program penurunan berat badan apa pun, Anda perlu mengawasi kalori Anda sambil menjaga keseimbangan gizi. Protein tanpa lemak seperti lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu rendah atau tanpa lemak yang dipadukan dengan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian adalah pilihan yang baik. Karbohidrat olahan dan protein dan makanan tinggi gula umumnya tidak.
Ingin info hidup lebih sehat? Lihat artikel LIVESTRONG ini:
12 Minuman Kopi Terburuk Yang Harus Dipesan
7 Bahan Sketsa Mengintai Produk Kecantikan Anda
Bagaimana menurut anda?
Pernahkah Anda mencoba diet vegetarian untuk menurunkan berat badan? Apa pendapat Anda tentang studi baru ini? Apakah Anda bisa memotong daging dari diet Anda?
