Menyerahkan secangkir kopi pagi hari Anda kemungkinan merupakan hal terakhir yang harus Anda lakukan. Tetapi jika Anda memiliki masalah dengan kafein dan muntah, Anda mungkin perlu mengerem minuman favorit yang mengandung kafein dan pertimbangkan alternatifnya.
Tip
Kafein dapat menyebabkan mual dan muntah, terutama jika Anda minum terlalu banyak.
Apakah Kopi Anda Menyebabkan Mual?
Kopi sangat asam, yang sering menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Ketika ini terjadi, Anda mungkin berakhir dengan sakit perut atau mulas, terutama jika Anda hidup dengan acid reflux atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Refluks asam terjadi ketika asam yang diproduksi oleh lambung bergerak ke kerongkongan, menyebabkan mulas. Ini bisa terjadi setelah makan besar atau minum secangkir kopi.
Ketika Anda mengalami mual setelah minum kopi dengan perut kosong, urutan bisnis pertama Anda adalah mempertimbangkan untuk makan sebelum Anda duduk untuk minum kopi. Jika Anda sipper dan cenderung lambat, Anda juga bisa mencoba makan sambil minum kopi.
Akhirnya, jika Anda mengalami masalah dengan kopi yang menyebabkan mual, sumber lain yang perlu dipertimbangkan adalah obat-obatan. Mayo Clinic menunjukkan bahwa obat-obatan tertentu seperti Theophilin, yang digunakan untuk membuka saluran udara bronkial, dan suplemen herbal yang dijual bebas seperti echinacea, dapat menyebabkan sakit perut jika dicampur dengan kafein.
Terlalu Banyak Kafein
Sebagian besar, kafein dalam jumlah minimal cukup mudah ditoleransi. Saat Anda mulai mengonsumsi dalam dosis yang jauh lebih tinggi masalah mulai muncul. Menurut Klinik Cleveland, dosis harian hingga 400 miligram tampaknya tidak berbahaya. Meskipun itu mungkin tampak seperti jumlah kafein yang signifikan untuk dikonsumsi dalam sehari, Anda mungkin akan terkejut betapa cepatnya jumlah ini dapat bertambah.
Semuanya, mulai dari minuman berenergi dan minuman campuran hingga kopi, suplemen pra-latihan dan penurunan berat badan, es krim, soda, dan banyak makanan dan minuman lainnya memiliki kafein yang tercantum dalam daftar bahan. Tetapi seberapa banyak kafein dalam salah satu produk ini? Di ujung bawah, satu cangkir kopi mengandung sekitar 95 miligram kafein. Tambahkan minuman berenergi ke dalam campuran dan sekarang Anda melihat kisaran 75 hingga 200 miligram, tergantung pada ukuran dan merek.
Jika Anda mengalami masalah dengan kafein dan muntah, mungkin sudah waktunya untuk mencatat berapa banyak yang Anda dapatkan setiap hari. Faktanya, Klinik Mayo merekomendasikan untuk mengurangi kafein jika Anda minum lebih dari empat cangkir kopi sehari (atau yang setara), terutama jika Anda mengalami mual dan muntah, yang merupakan gejala terlalu banyak mengonsumsi kafein.
Selain sakit perut dan muntah, kadar kafein yang tinggi juga dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, sakit kepala migrain, gelisah dan susah tidur.
Menendang Kebiasaan
Menghentikan kebiasaan kafein bukanlah hal yang mudah, tetapi jika Anda bisa melewati fase penarikan, gejalanya pada akhirnya akan mereda. Beberapa gejala yang lebih umum yang mungkin Anda alami saat menyapih kafein antara lain mual, gelisah, kelelahan, kemurungan, sakit kepala, dan gugup.
Ketika Anda siap untuk berhenti, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan untuk mengurangi secara bertahap daripada berhenti secara tiba-tiba. Ini dapat membantu mengurangi keparahan gejala penarikan yang mungkin Anda alami, yang umumnya dimulai 12 hingga 24 jam setelah asupan kafein terakhir dan dapat bertahan dua hingga sembilan hari, menurut Klinik Cleveland.
Selain memotong kembali secara perlahan, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan menukar kopi biasa untuk kopi tanpa kafein. Jika Anda minum beberapa cangkir sehari, mulailah dengan satu cangkir, dan secara bertahap tingkatkan jumlah cangkir kopi tanpa kafein hingga sumber kafein ini dihilangkan. Biarkan diri Anda setidaknya dua hingga tiga minggu untuk bergerak melalui proses ini.
Sebelum Anda menyimpan semua kopi tanpa kafein, penting untuk menunjukkan bahwa meskipun sesuatu diberi label "kopi tanpa kafein, " itu tidak selalu berarti tanpa kafein. Beberapa produk mungkin masih mengandung sedikit kafein, jadi pastikan dan baca labelnya atau periksa online untuk informasi nutrisi terperinci.
