Anak-anak dapat menggunakan bubuk protein, dan, pada kenyataannya, banyak suplemen protein dirancang khusus untuk remaja dan remaja. Namun, risiko yang terlibat menyebabkan itu menjadi pilihan yang harus Anda buat dengan dokter anak anak Anda. Anak Anda yang berusia 12 tahun kemungkinan besar mendapatkan banyak protein dalam makanannya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, yang menyatakan kebanyakan orang Amerika mengonsumsi lebih dari cukup protein setiap hari. Dalam banyak kasus, suplemen protein hanya ditambahkan kalori. Selain itu, campuran bubuk protein tertentu mengandung bahan-bahan yang tidak cocok untuk anak-anak, seperti creatine, jadi perhatikan daftar bahan pada kemasan produk. Jangan pernah menawarkan bubuk protein anak Anda tanpa terlebih dahulu membicarakannya dengan dokternya.
Remaja aktif
Remaja yang aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan dengan anak-anak yang tidak banyak bergerak pada usia yang sama, menurut organisasi nirlaba Teen's Health. Anak-anak ini membutuhkan lebih banyak protein karena semakin banyak kalori yang terbakar dan protein otot dipecah selama pelatihan, olahraga, atau bermain. Terlepas dari kenyataan bahwa atlet membutuhkan lebih banyak protein dalam diet mereka, beralih ke bubuk protein biasanya tidak diperlukan. Teen's Health merekomendasikan untuk menggunakan sumber protein yang padat nutrisi, termasuk ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, produk susu, biji-bijian dan sayuran.
Recommended Dietary Allowance
Menurut CDC, rata-rata anak berusia 12 tahun membutuhkan sekitar 34 gram protein dalam makanannya per hari. Sebagian besar anak sudah mengonsumsi jauh lebih banyak dari jumlah ini, bahkan tanpa suplemen. Misalnya, sarapan yang mengandung dua telur, sepotong roti gandum dan segelas susu mengandung sekitar 25 gram protein saja. Remaja yang aktif secara fisik mungkin membutuhkan protein tambahan dalam diet mereka, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter anak Anda sebelum menambah asupan protein.
Kelebihan Protein
Risiko kesehatan terkait dengan terlalu banyak mengonsumsi protein. Risiko utama adalah kenaikan berat badan dalam bentuk lemak tubuh. Ketika seorang anak mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang bisa ditangani tubuhnya, kelebihan protein sering disimpan sebagai lemak tubuh. Itu sebabnya penting untuk mengikuti RDA untuk protein. Menambahkan bubuk protein ke rata-rata makanan anak Amerika akan sering melebihi kebutuhan harian anak akan protein. Risiko lain dari terlalu banyak mengonsumsi protein, menurut Teen's Health, termasuk dehidrasi, kehilangan kalsium dan masalah ginjal.
Masalah Keamanan
Selain menyebabkan potensi peningkatan lemak tubuh, beberapa bubuk protein memiliki masalah keamanan lain yang menjadikannya pilihan yang buruk untuk anak-anak. Sebuah studi 2010 yang dilakukan oleh "Consumer Reports" menguji kandungan logam berat beracun dari 15 suplemen protein yang berbeda. Ditemukan bahwa tiga suplemen mengandung kadar logam berat tertentu yang tidak aman, termasuk kadmium, arsenik, timbal dan merkuri. Michael Harbut, MD, dari Karmanos Cancer Institute menyatakan bahwa unsur-unsur ini sangat berbahaya bagi anak-anak dan wanita hamil. Logam berat beracun dapat merusak organ, termasuk ginjal.
