Mengayunkan kursi kantor Anda untuk bola olahraga memberi Anda alasan untuk menyelinap beberapa latihan pembakaran kalori, seperti squat dinding dan bola melewati, ke hari Anda. Tapi hanya tindakan duduk di atas bola latihan membakar kalori juga.
Duduk vs Berdiri
Bekerja sambil duduk di atas bola olahraga membakar sekitar 6 persen lebih banyak kalori daripada bekerja di kursi kantor normal, menurut sebuah studi Universitas Buffalo tahun 2008 yang diterbitkan dalam "European Journal of Applied Physiology." Subjek penelitian membakar jumlah kalori yang sama dengan berdiri saat bekerja, tetapi melaporkan bahwa mereka lebih suka bekerja pada bola lebih baik daripada bekerja sambil berdiri.
Kalori terbakar
Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat duduk di atas bola tergantung pada apa yang Anda lakukan. Menurut Harvard Health Publications, kerja meja membakar sekitar 106 kalori per jam jika Anda menimbang 135 pound, dan sekitar 156 kalori per jam jika Anda menimbang 185 pound. Terapkan peningkatan 6 persen untuk duduk di bola olahraga dan Anda bisa membakar sekitar 112 hingga 165 kalori per jam selama pekerjaan kantor di bola.
Manfaat Abs
Ketidakstabilan bola latihan memaksa otot-otot inti Anda untuk bekerja terus-menerus agar Anda tetap stabil. Ini mungkin bertanggung jawab atas pembakaran kalori ekstra dan menawarkan Anda kesempatan untuk mengembangkan beberapa warna perut tanpa usaha ekstra.
