Selama kehamilan, asupan vitamin dan mineral tertentu Anda harus meningkat. Mendapatkan asam folat yang cukup selama kehamilan dapat membantu Anda mencegah cacat tabung saraf pada bayi Anda yang sedang tumbuh. Namun, 1.200 mikrogram asam folat selama kehamilan adalah sekitar dua kali lipat jumlah yang direkomendasikan, menurut Kantor Suplemen Diet. Terlalu banyak asam folat pada umumnya tidak berbahaya, tetapi dapat menutupi kekurangan vitamin esensial lainnya. Selalu ikuti rekomendasi dokter Anda untuk asupan vitamin dan mineral selama kehamilan dan menyusui.
Rekomendasi
Selama kehamilan dan saat Anda menyusui, nutrisi Anda adalah satu-satunya sumber nutrisi anak Anda. Konsumsi asam folat sangat penting, Anda harus mengonsumsi asupan tambahan bahkan sebelum hamil. Setiap wanita usia subur dianjurkan untuk mengonsumsi 600 mikrogram asam folat per hari, tunjangan harian yang direkomendasikan ditentukan oleh Institute of Medicine. Anda bisa mendapatkan asam folat melalui diet dengan mengonsumsi roti dan sereal yang diperkaya atau dengan mengonsumsi suplemen. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, tanyakan kepada dokter Anda.
Folat dan Vitamin B-12
Konsekuensi lainnya
Karena asam folat adalah vitamin yang larut dalam air, peluang Anda untuk keracunan asam folat sangat rendah. Ketika air diketahui larut dalam air, air akan bercampur dengan air, yang berarti bahwa kelebihannya akan ditandai sebagai limbah dan diekskresikan dalam urin Anda. Namun, karena interaksi antara suplemen dan obat lain yang Anda konsumsi, Anda hanya boleh mengonsumsi 1.200 mikrogram asam folat jika dokter menganjurkannya.
Alasan Untuk Bertambah
Mungkin ada saatnya dokter Anda menyarankan untuk mengonsumsi 1.200 mikrogram asam folat atau lebih. Jika Anda memiliki bayi yang lahir dengan cacat tabung saraf pada kehamilan sebelumnya, Anda mungkin berisiko tinggi untuk yang lain dan dokter Anda dapat merekomendasikan peningkatan asupan asam folat. Bukan hal yang mustahil bagi seorang dokter untuk meresepkan dosis 4.000 mikrogram dalam keadaan ini. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.000 mikrogram asam folat per hari kecuali disarankan oleh dokter Anda.
