Salah satu penyebab paling umum dari nyeri pinggul saat berlari adalah iliotibial band, atau IT band, syndrome. Pita IT terdiri dari sekelompok serat yang kuat yang membentang dari pinggul ke bawah lutut. Overpronation meningkatkan risiko Anda untuk sindrom ini. Ini terjadi ketika kaki Anda terguling terlalu jauh setelah menabrak tanah saat Anda berlari. Untungnya, ada sepatu yang dirancang untuk mengatasi biomekanik kaki tersebut. Jika Anda mengalami nyeri pinggul saat berlari, kunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang akurat, termasuk rekomendasi untuk sepatu.
Sepatu Gerak-Kontrol
Sepatu yang memenuhi berbagai kebutuhan biomekanik, seperti overpronation, adalah hal biasa. Cari sepatu kendali gerak jika Anda overpronator parah. Namun, tidak semua produsen sepatu menggunakan istilah yang sama untuk sepatu lari. Sepatu kendali gerak juga bisa disebut sepatu "stabilitas maksimum" atau "bantalan terstruktur", misalnya. Itu membuat berkonsultasi dengan dokter dan penjual sepatu berpengetahuan penting, catat "Basic Marathon Training" penulis Don Garber dan Chip Mitchell.
Lengkungan Kaki
Pertimbangkan juga lengkungan kaki Anda saat Anda membeli sepatu lari. Gunakan jejak kaki basah untuk menentukan jenis lengkungan Anda. Jika Anda memiliki lengkungan tinggi, area yang menghubungkan bagian depan dan belakang kaki Anda akan terlihat tipis atau tidak ada di tapak kaki Anda. Jika Anda memiliki jejak kaki yang normal, area ini sekitar sepertiga lebar tumit Anda. Jika Anda memiliki lengkungan rendah, area ini akan sangat lebar, bahkan mungkin lebarnya sama dengan tumit Anda. Memiliki lengkungan rendah meningkatkan risiko overpronation.
Sepatu lainnya
Tidak semua overpronator membutuhkan sepatu kendali gerak. Ini direkomendasikan jika Anda memiliki kaki yang rata, perlu dukungan lengkungan tambahan dan overpronate. Jika Anda overpronate, tetapi hanya sedikit, dan memiliki lengkungan tinggi atau normal, cari sepatu empuk. Jika Anda memiliki kaki rata tetapi hanya sedikit overpronate, cari sepatu stabilitas. Jika Anda overpronate sedikit, memiliki lengkungan normal dan menginginkan sepatu yang ringan, cari sepatu pelatihan kinerja.
Pertimbangan
Faktor-faktor selain overpronation meningkatkan risiko nyeri pinggul Anda karena sindrom IT band. Miring panggul lateral, perbedaan panjang kaki, kaki tertekuk dan paha depan yang ketat atau otot gluteal adalah faktor risiko lainnya. Anda mungkin membutuhkan orthotic, yang merupakan sisipan sepatu yang dirancang khusus, untuk mengatasi masalah biomekanik yang mengarah pada sindrom pita TI. Kunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis nyeri pinggul yang akurat, bersama dengan analisis akurat tentang masalah yang mendasarinya, dan rencana perawatan yang baik yang mencakup rekomendasi untuk alas kaki.
