Mengangkat kaki mungkin merupakan bentuk senam, atau latihan yang dilakukan menggunakan berat badan Anda tanpa peralatan lain. Anda juga dapat melakukan angkat kaki dengan alat beban atau alat berat.
Perlawanan
Perbedaan utama antara angkat kaki dengan beban dan angkat kaki tanpa beban adalah hambatan yang diciptakan oleh bobot tambahan. Secara umum, angkat kaki dengan beban membakar lebih banyak kalori, dan semakin berat diangkat, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Berat badan
Variasi
Tingkat pembakaran kalori dapat sedikit berbeda berdasarkan gaya angkat kaki. Selain itu, faktor-faktor pribadi seperti usia, jenis kelamin, massa otot, tingkat kebugaran, dan status kesehatan dapat memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar melalui latihan.
Pertimbangan
American Council on Exercise memperingatkan bahwa angkat besi dan latihan nonaerobik lainnya, seperti mengangkat kaki, membantu membangun otot dan membakar kalori, tetapi mereka tidak akan membakar lemak seefektif berlari, bersepeda atau berenang. Jika kehilangan lemak adalah tujuan Anda, sertakan aktivitas aerobik dalam rencana latihan Anda.
