Ada banyak faktor selain keinginan Anda untuk makan dengan benar dan berolahraga yang dapat memengaruhi jumlah pada skala. Anda tahu, hal-hal seperti seberapa sering donat gratis muncul di ruang istirahat Anda atau apakah pasangan Anda memiliki kecenderungan untuk menyimpan freezer yang diisi dengan es krim. (Harus mengatakan pada diri sendiri "tidak" berulang kali menjadi sulit!)
Dan sekarang Anda dapat menambahkan tempat tinggal Anda ke daftar itu. Ternyata lokasi Anda dapat memiliki dampak signifikan pada berat badan Anda dalam beberapa cara yang cukup mengejutkan. Berikut ini adalah bagaimana lingkungan, kota atau kota Anda dapat memengaruhi kebiasaan makan, rutinitas kebugaran, dan lainnya.
Kredit: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesAda banyak faktor selain keinginan Anda untuk makan dengan benar dan berolahraga yang dapat memengaruhi jumlah pada skala. Anda tahu, hal-hal seperti seberapa sering donat gratis muncul di ruang istirahat Anda atau apakah pasangan Anda memiliki kecenderungan untuk menyimpan freezer yang diisi dengan es krim. (Harus mengatakan pada diri sendiri "tidak" berulang kali menjadi sulit!)
Dan sekarang Anda dapat menambahkan tempat tinggal Anda ke daftar itu. Ternyata lokasi Anda dapat memiliki dampak signifikan pada berat badan Anda dalam beberapa cara yang cukup mengejutkan. Berikut ini adalah bagaimana lingkungan, kota atau kota Anda dapat memengaruhi kebiasaan makan, rutinitas kebugaran, dan lainnya.
1. Berat badan Anda mungkin berkurang jika tinggal di tempat yang dingin.
Tentu, cuaca yang lebih dingin mungkin membuat Anda ingin menyulapnya di sofa dan makan makanan yang menenangkan seperti mac dan keju. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang-orang di daerah beriklim dingin cenderung membakar lebih banyak kalori. Ketika merkuri turun, tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk membuat Anda tetap hangat (menggigil, misalnya).
Paparan suhu dingin juga telah terbukti mengaktifkan pembentukan lemak coklat, jenis lemak baik yang menghasilkan panas dengan membakar kalori, menurut sebuah studi 2017 dari Scientific Reports. Berapa banyak lagi kalori yang akan Anda bakar? Itu tergantung pada tipe tubuh Anda dan seberapa dinginnya. Tetapi, misalnya, satu penelitian Universitas Maryland 2010 menemukan bahwa partisipan membakar hampir 6 persen lebih banyak kalori dalam sehari hanya dengan menurunkan suhu ruangan dalam ruangan dari 75 hingga 66 derajat Fahrenheit.
Tentu, cuaca yang lebih dingin mungkin membuat Anda ingin menyulapnya di sofa dan makan makanan yang menenangkan seperti mac dan keju. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang-orang di daerah beriklim dingin cenderung membakar lebih banyak kalori. Ketika merkuri turun, tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk membuat Anda tetap hangat (menggigil, misalnya).
Paparan suhu dingin juga telah terbukti mengaktifkan pembentukan lemak coklat, jenis lemak baik yang menghasilkan panas dengan membakar kalori, menurut sebuah studi 2017 dari Scientific Reports. Berapa banyak lagi kalori yang akan Anda bakar? Itu tergantung pada tipe tubuh Anda dan seberapa dinginnya. Tetapi, misalnya, satu penelitian Universitas Maryland 2010 menemukan bahwa partisipan membakar hampir 6 persen lebih banyak kalori dalam sehari hanya dengan menurunkan suhu ruangan dalam ruangan dari 75 hingga 66 derajat Fahrenheit.
2. Tetapi berat badan Anda mungkin lebih fokus jika Anda tinggal di tempat yang hangat.
Satu studi tahun 2002 tentang wanita AS menemukan bahwa, dibandingkan dengan mereka yang tinggal di Timur Laut, mereka yang tinggal di Tenggara lebih kurus, lebih peduli tentang bentuk tubuh mereka dan lebih rentan terhadap perilaku makan yang tidak teratur. Para ahli tidak tahu persis mengapa, tetapi mungkin lebih berkaitan dengan iklim daripada budaya.
"Saat panas, Anda mengenakan pakaian yang jauh lebih sedikit dan tubuh Anda lebih terlihat, " jelas pakar pemakan pikiran Susan Albers, Psy.D. Itu dapat meningkatkan rasa tidak aman yang mungkin Anda miliki tentang tubuh Anda - belum lagi membuatnya lebih mudah untuk membandingkan diri Anda dengan penampilan orang lain. Akibatnya, Anda mungkin mencoba bekerja lebih keras untuk mencapai berat tertentu.
Kredit: g-stockstudio / iStock / GettyImagesSatu studi tahun 2002 tentang wanita AS menemukan bahwa, dibandingkan dengan mereka yang tinggal di Timur Laut, mereka yang tinggal di Tenggara lebih kurus, lebih peduli tentang bentuk tubuh mereka dan lebih rentan terhadap perilaku makan yang tidak teratur. Para ahli tidak tahu persis mengapa, tetapi mungkin lebih berkaitan dengan iklim daripada budaya.
"Saat panas, Anda mengenakan pakaian yang jauh lebih sedikit dan tubuh Anda lebih terlihat, " jelas pakar pemakan pikiran Susan Albers, Psy.D. Itu dapat meningkatkan rasa tidak aman yang mungkin Anda miliki tentang tubuh Anda - belum lagi membuatnya lebih mudah untuk membandingkan diri Anda dengan penampilan orang lain. Akibatnya, Anda mungkin mencoba bekerja lebih keras untuk mencapai berat tertentu.
3. Anda mungkin lebih aktif jika tinggal di dekat pantai.
Berolahraga di tepi pantai tentu saja mengalahkan ketukan di gym. Jadi mungkin tidak mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa orang yang tinggal di kode pos pesisir 23 persen lebih kecil kemungkinannya untuk berpindah-pindah dan 38 persen lebih mungkin melaporkan aktivitas tingkat tinggi yang kuat dibandingkan dengan mereka yang tinggal di pedalaman, menurut penelitian Australia.
Masuk akal: Wilayah pesisir cenderung indah, memiliki iklim yang lebih moderat dan memiliki ruang rekreasi yang lebih berdedikasi, kata penulis penelitian. Dan semua hal itu dapat membuat olahraga lebih menyenangkan dan memotivasi Anda untuk lebih aktif secara teratur.
Kredit: g-stockstudio / iStock / GettyImagesBerolahraga di tepi pantai tentu saja mengalahkan ketukan di gym. Jadi mungkin tidak mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa orang yang tinggal di kode pos pesisir 23 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menetap dan 38 persen lebih mungkin melaporkan aktivitas tingkat tinggi yang kuat dibandingkan dengan mereka yang tinggal di pedalaman, menurut penelitian Australia.
Masuk akal: Wilayah pesisir cenderung indah, memiliki iklim yang lebih moderat dan memiliki ruang rekreasi yang lebih berdedikasi, kata penulis penelitian. Dan semua hal itu dapat membuat olahraga lebih menyenangkan dan memotivasi Anda untuk lebih aktif secara teratur.
4. Anda mungkin lebih kurus jika tinggal di daerah perkotaan.
Menjadi seorang penduduk kota tidak akan secara otomatis menempatkan Anda pada berat badan yang sehat, tetapi itu meningkatkan peluang Anda. Hanya 34 persen orang yang tinggal di daerah perkotaan mengalami obesitas. Itu dibandingkan dengan 39 persen dari mereka yang tinggal di pedesaan, kata data Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dari 2012.
Mengapa? Diet pedesaan sering cenderung lebih tinggi dalam makanan kaya seperti daging dan makanan penutup bergula, kata para penulis penelitian. Di sisi lain, makanan sehat mungkin lebih mudah diakses di kota - apakah itu toko jus hijau di dekat kantor Anda atau bahkan hanya fakta bahwa toko kelontong terdekat dengan produk segar hanya beberapa blok jauhnya. "Di daerah pedesaan, pilihan itu mungkin tidak tersedia, " kata Dr. Susan Albers.
Kredit: GeorgeRudy / iStock / GettyImagesMenjadi seorang penduduk kota tidak akan secara otomatis menempatkan Anda pada berat badan yang sehat, tetapi itu meningkatkan peluang Anda. Hanya 34 persen orang yang tinggal di daerah perkotaan mengalami obesitas. Itu dibandingkan dengan 39 persen dari mereka yang tinggal di pedesaan, kata data Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dari 2012.
Mengapa? Diet pedesaan sering cenderung lebih tinggi dalam makanan kaya seperti daging dan makanan penutup bergula, kata para penulis penelitian. Di sisi lain, makanan sehat mungkin lebih mudah diakses di kota - apakah itu toko jus hijau di dekat kantor Anda atau bahkan hanya fakta bahwa toko kelontong terdekat dengan produk segar hanya beberapa blok jauhnya. "Di daerah pedesaan, pilihan itu mungkin tidak tersedia, " kata Dr. Susan Albers.
5. Atau jika Anda tinggal di lingkungan yang sangat bisa dilalui dengan berjalan kaki.
Kota atau pedesaan, ada kemungkinan Anda akan berada pada berat yang lebih sehat jika tempat tinggal Anda ramah pejalan kaki. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa orang-orang yang tinggal di lingkungan yang dapat dilalui berjalan kaki sebenarnya lebih sering melakukannya, dan bukan hanya untuk berolahraga. Mereka juga lebih cenderung berjalan ke kantor atau bahkan hanya untuk menjalankan tugas.
Dan itu semua bisa bertambah. Berjalan kaki satu mil ke dan dari kantor, misalnya, membakar sekitar 1.000 kalori ekstra per minggu. Dengan angka-angka seperti itu, tidak heran apa yang pindah ke lingkungan yang lebih nyaman untuk berjalan kaki dapat mengakibatkan kehilangan pound.
Kredit: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesKota atau pedesaan, ada kemungkinan Anda akan berada pada berat yang lebih sehat jika tempat tinggal Anda ramah pejalan kaki. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa orang-orang yang tinggal di lingkungan yang dapat dilalui berjalan kaki sebenarnya lebih sering melakukannya, dan bukan hanya untuk berolahraga. Mereka juga lebih cenderung berjalan ke kantor atau bahkan hanya untuk menjalankan tugas.
Dan itu semua bisa bertambah. Berjalan kaki satu mil ke dan dari kantor, misalnya, membakar sekitar 1.000 kalori ekstra per minggu. Dengan angka-angka semacam itu, tidak heran apa yang pindah ke lingkungan yang lebih nyaman untuk berjalan kaki dapat mengakibatkan kehilangan pound.
Bagaimana menurut anda?
Lingkungan seperti apa kamu tinggal? Apakah lebih hangat atau lebih dingin? Urban atau lebih pedesaan? Di pantai atau pedalaman? Tahukah Anda bahwa tempat tinggal Anda dapat memengaruhi berat badan Anda? Apakah Anda memperhatikan faktor-faktor ini? Bagikan pemikiran dan pertanyaan Anda dalam komentar di bawah!
Kredit: molchanovdmitry / iStock / GettyImagesLingkungan seperti apa kamu tinggal? Apakah lebih hangat atau lebih dingin? Urban atau lebih pedesaan? Di pantai atau pedalaman? Tahukah Anda bahwa tempat tinggal Anda dapat memengaruhi berat badan Anda? Apakah Anda memperhatikan faktor-faktor ini? Bagikan pemikiran dan pertanyaan Anda dalam komentar di bawah!
