Coenzyme Q10 adalah zat alami, seperti vitamin yang dibuat tubuh Anda. Ini juga diperoleh dari diet Anda, dan biasanya dipasarkan sebagai suplemen untuk membantu penurunan berat badan. Seperti halnya banyak produk penurunan berat badan, ada sedikit penelitian yang solid untuk mendukung gagasan bahwa CoQ10 membantu penurunan berat badan. Saat ini, otoritas nutrisi umum tidak merekomendasikan penggunaan CoQ10 sebagai suplemen penurunan berat badan. Ada bukti, bagaimanapun, mungkin menawarkan manfaat kesehatan potensial lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan CoQ10 - dan ingat, cara terbaik untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah melalui perubahan pola makan dan kebiasaan gaya hidup yang dapat Anda tempuh untuk jangka panjang.
Koenzim Q10 dan Penurunan Berat Badan
Peran utama CoQ10 adalah sebagai antioksidan. Diet Anda terdiri dari antioksidan dari berbagai sumber, termasuk buah-buahan dan sayuran. Antioksidan menetralisir partikel-partikel yang rusak yang dikenal sebagai radikal bebas untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan. Sumber utama CoQ10 makanan adalah dari ikan berlemak seperti makarel, bersama dengan makanan gandum.
Tubuh Anda juga membutuhkan CoQ10 untuk menghasilkan energi dari karbohidrat dan lemak dalam makanan Anda. Ini bertindak sebagai koenzim untuk adenosin trifosfat, molekul yang digunakan sel Anda sebagai sumber energi utama.
Karena perannya dalam meningkatkan energi seluler, CoQ10 dipasarkan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak ada studi manusia yang mendukung gagasan ini. Faktanya, sebuah penelitian besar tentang suplemen penurunan berat badan yang melibatkan lebih dari 15.000 peserta usia menengah tidak menemukan manfaat dari mengonsumsi CoQ10 untuk manajemen berat badan. Studi ini dilaporkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine edisi Oktober 2005.
Manfaat untuk Tekanan Darah
CoQ10 dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi kronis, yang disebut hipertensi, memberi tekanan pada sistem peredaran darah Anda, termasuk jantung Anda, dan berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.
Sebuah tinjauan sistematis dari delapan studi menemukan bahwa suplemen CoQ10 menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 16 poin dan tekanan diastolik rata-rata 10 poin. Sistolik mengacu pada jumlah kekuatan terhadap dinding arteri Anda ketika jantung Anda berdetak, sementara diastolik adalah tekanan di arteri Anda di antara detak jantung. Tinjauan ini dilaporkan dalam jurnal Biofactors edisi 2003.
Meningkatkan Kontrol Gula Darah
Kontrol glukosa memainkan peran penting dalam kesehatan. Tingkat gula darah yang sehat mengurangi risiko penyakit jantung dan mencegah kerusakan pada organ Anda. Mengatur gula darah Anda juga dapat menawarkan manfaat lain, seperti mencegah kelelahan, kelaparan, sakit kepala, dan kehausan yang disebabkan oleh kadar gula darah yang berfluktuasi dengan cepat. Melengkapi CoQ10 dapat meningkatkan cara tubuh Anda menangani gula, menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Western Australia. Satu makalah, yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2002, melaporkan bahwa CoQ10 dapat meningkatkan kontrol glukosa jangka panjang pada peserta dengan diabetes tipe 2.
Pencegahan Koenzim Q10
Kesehatan tidak datang dari botol, dan mengambil suplemen tanpa persetujuan medis dapat menyebabkan efek samping. Menambahkan CoQ10 tampaknya aman, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Biofactors pada tahun 2008. Namun, masih perlu untuk melakukan tindakan pencegahan. CoQ10 dapat menurunkan glukosa darah, jadi dapatkan izin dari dokter Anda dan minta supervisi jika Anda berencana untuk menambahnya. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin perlu menyesuaikan jumlah asupan karbohidrat harian Anda atau obat yang sesuai. Mengambil CoQ10 dapat menyebabkan sakit perut kecil, yang mungkin hilang saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengannya. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah dan obat penurun tekanan darah.
