Untuk bergabung dengan Pengawal Nasional, Anda harus lulus Tes Kebugaran Fisik Angkatan Darat dengan skor yang berada dalam kisaran standar kebugaran yang diterima untuk jenis kelamin, berat dan tinggi badan Anda. Tes Kebugaran Fisik terdiri dari tiga aspek: push-up, sit-up, dan lari dua mil. Jika Anda tidak memenuhi standar lemak tubuh awal, tinggi dan berat badan, Anda tidak akan diizinkan mengikuti tes.
Aspek
Tes Kebugaran Jasmani National Guard adalah salah satu hal pertama yang diminta oleh calon anggota Garda Nasional untuk menjalani pelatihan tempur dasar. Menurut situs National Guard Virtual Armory, pengujian dan persyaratan yang menyertainya adalah sama apakah Anda bergabung dengan Tentara, Cadangan Angkatan Darat atau Garda Nasional. Tes terdiri dari berapa banyak push-up dan push-up yang dapat Anda selesaikan dalam dua menit dan seberapa cepat Anda bisa menyelesaikan lari dua mil. Skor Anda pada tiga tes ini ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda, dengan kategori pria dan wanita dibagi menjadi 10 kelompok usia yang berbeda. Semua prajurit Garda Nasional diwajibkan untuk mengikuti tes setiap tahun, dengan penjaga tugas yang aktif diminta untuk lulus tes setiap semester.
Prosedur
Masing-masing dari tiga bagian dari tes Standar Kebugaran Jasmani Nasional dirancang untuk mengevaluasi bagian yang berbeda dari kondisi fisik Anda. Bagian push-up dari tes ini mengukur daya tahan dada, trisep, dan otot bahu Anda, sementara bagian sit-up digunakan untuk mengukur daya tahan otot perut dan pinggul Anda. Lari dua mil ini menguji daya tahan aerobik dan otot kaki Anda. Ketiga bagian tes harus diselesaikan dalam waktu dua jam, dengan pedoman tertentu dipenuhi untuk setiap bagian.
Push-Up
Untuk bagian push-up dari tes, pria dan wanita diwajibkan untuk melakukan jumlah minimum push-up dalam dua menit sesuai dengan nomor yang ditentukan yang ditentukan untuk kelompok usia mereka. Untuk pria dan wanita, jumlah minimum push-up yang diperlukan berkisar antara 42 untuk kelompok usia termuda - yang mencakup individu antara usia 17 dan 21 - hingga 16 tahun untuk kelompok usia akhir, yang mencakup pria atau wanita 62 dan berakhir.
Semua kategori umur untuk pria dan wanita juga termasuk skor maksimum; jika jumlah push-up ini tercapai atau dilampaui, individu dinilai sebagai mencapai 100 persen dari poin yang diizinkan. Untuk pria, skor push-up maksimum berkisar antara 71 untuk kelompok termuda dan 50 untuk yang tertua. Bagi wanita, skor kelas atas ini berada di antara 42 dan 25.
Sit-Ups
Seperti halnya standar push-up, standar sit-up dalam tes Standar Kebugaran Jasmani Nasional adalah sama untuk pria dan wanita pada usia yang sama. Persyaratan berkisar dari jumlah minimum 53 sit-up untuk kelompok usia termuda hingga jumlah minimum 26 untuk kelompok tertua. Standar maksimum berkisar antara 78 dan 63.
Lari Dua Mil
Bagian lari dua mil dari tes kebugaran fisik berisi pedoman penyelesaian minimum dan maksimum yang sedikit berbeda untuk pria dan wanita. Pria diharapkan dapat menyelesaikan bagian tes ini dalam waktu maksimum yang berkisar antara 15 menit, 54 detik dan 20 menit, tergantung pada kategori umur mereka. Waktu minimum untuk mencapai skor sempurna pada bagian tes ini adalah antara 13 menit dan 15 menit, 42 detik.
Wanita harus menyelesaikan tes, sesuai dengan pedoman usia spesifik mereka, dalam waktu maksimum antara 18 menit, 54 detik dan 25 menit, dengan batas waktu minimum berkisar antara 15 menit, 36 detik dan 20 menit.
