Ketika Anda terbatas pada tempat tidur, tubuh Anda membutuhkan energi lebih sedikit daripada saat Anda bangun tidur. Kalori hanyalah satuan energi; oleh karena itu, Anda memerlukan lebih sedikit kalori di tempat tidur daripada dengan gaya hidup aktif. Meskipun dengan diet rendah kalori, Anda masih membutuhkan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Hitung kalori Anda dengan memilih makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak seperti kacang dan ikan.
Kebutuhan Kalori Istirahat
Pengeluaran energi istirahat Anda adalah jumlah kalori yang Anda bakar per hari saat tidur atau berbaring, tanpa aktivitas lain. Pria dapat memperkirakan REE dengan mengalikan berat badan mereka dalam pound kali 11, sementara wanita dapat memperkirakan REE dengan mengalikan kali berat mereka 10. Misalnya, berbaring di tempat tidur selama 24 jam, seorang pria 170 pound membakar sekitar 1.870 kalori per hari, sementara 130 Wanita -pound membakar sekitar 1.300 kalori. Bagaimanapun REE Anda, pria harus mendapatkan setidaknya 1.500 kalori per hari, sementara wanita harus mendapatkan setidaknya 1.200 kalori per hari, untuk memastikan nutrisi yang tepat.
