Anda tahu bahwa minum banyak cairan ketika pilek atau flu adalah kunci untuk tetap terhidrasi, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya apakah limun adalah minuman yang sangat efektif.
Bagaimanapun, sip dibuat dari jeruk, yang merupakan sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan vitamin C, kan? Jawabannya mungkin tidak begitu hitam dan putih. Baca terus untuk mengetahui apakah minum limun dapat membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda sakit.
Kerugian Minum Lemonade
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan minum cairan ketika Anda terserang flu untuk mencegah dehidrasi termasuk air dan kaldu. Menurut Michele Sidorenkov, RDN, koki dan ahli diet terlatih, minum minuman manis - seperti limun - mungkin tampak seperti cara yang baik untuk tetap terhidrasi, tetapi menyeruput ini bisa menjadi lereng yang licin.
"Jika dibandingkan dengan buah utuh, jus manis dan olahan tidak memberikan manfaat nutrisi nyata dan bisa menjadi cara mudah untuk menelan banyak gula tambahan yang tidak perlu, " katanya kepada LIVESTRONG.com.
Terlebih lagi, ketika kita sakit dan kehilangan cairan tubuh (misalnya, melalui keringat, muntah atau diare), kita juga kehilangan elektrolit, itulah sebabnya minum banyak cairan sangat penting.
"Anda masih bisa minum limun, " kata Sidorenkov, "tetapi limun - bahkan limun yang dibuat dengan lemon yang baru diperas - tidak memberikan jumlah signifikan dari elektrolit rehidrasi yang Anda butuhkan." Air kelapa atau Pedialyte mungkin menjadi pilihan yang lebih baik jika Anda mencari minuman elektrolit yang lebih alami.
Bagaimana dengan vitamin C dalam limun - bukankah itu membantu mengobati flu? Ada bukti yang bertentangan tentang apakah vitamin C benar-benar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal virus dan bakteri berbahaya.
Namun, meta-analisis dari sembilan uji klinis, yang diterbitkan dalam BioMed Research International pada Juli 2018, menemukan bahwa dosis vitamin C yang lebih tinggi, yang diminum pada saat pilek, membantu mengurangi lamanya penyakit dan mengurangi gejalanya.
Yang mengatakan, manfaat vitamin C berasal dari mengambil vitamin C jangka panjang setiap hari (jumlah harian yang disarankan adalah 75 miligram untuk wanita usia 19 tahun ke atas dan 90 miligram untuk pria), tidak hanya meminumnya ketika seseorang sudah sakit..
Garis bawah
Hanya karena tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa limun dapat mengobati flu, itu tidak berarti Anda harus menghindarinya sama sekali. Tentu saja, seperti apa pun, moderasi adalah kuncinya.
The American Heart Association merekomendasikan wanita mendapatkan tidak lebih dari 25 gram gula tambahan per hari sementara pria membatasi asupan mereka pada 36 gram.
Selain itu, jika Anda mengalami muntah dengan flu dan ingin memasukkan limun ketika berhenti, encerkan dengan air terlebih dahulu karena potensinya dapat mengiritasi perut kosong jika dibiarkan dengan kekuatan penuh.
