Jika dengan setiap langkah yang Anda lakukan ada rasa sakit yang tumpul atau rasa sakit di betis Anda, ada sesuatu yang tidak beres. Tetapi menentukan apa yang salah mungkin tidak mudah. Sejumlah hal dapat menyebabkan nyeri betis saat berjalan, dari strain yang sederhana ke gumpalan darah. Jika Anda tidak dapat dengan mudah menentukan penyebab rasa sakit Anda, hubungi dokter Anda.
Tip
Jika betis Anda sakit saat berjalan, bisa jadi itu adalah ketegangan otot, tendinitis, penyakit arteri perifer, atau gumpalan darah.
Ketegangan Otot Betis
Ketegangan otot terjadi ketika serat otot menjadi terlalu panjang atau sobek. Ini terjadi baik karena otot direntangkan di luar batas kelenturan alami atau karena kontraksi yang terlalu kuat menyebabkan trauma.
Ketegangan otot betis biasanya terjadi saat berlari atau melompat, dan itu masalah umum bagi pelari, pemain sepak bola dan bola basket, penari dan pesenam, menurut American Physical Therapy Association.
Kondisi ini dapat mempengaruhi salah satu dari sembilan otot yang berbeda di kaki bagian bawah; gastrocnemius dan soleus adalah otot-otot utama betis, tetapi otot-otot lain yang bertanggung jawab atas pergerakan lutut, kaki dan kaki mungkin terpengaruh juga.
Tanda dan gejala
Di mana pun ketegangan terjadi, gejalanya akan tergantung pada tingkat keparahan cedera. Mampu berjalan adalah pertanda baik bahwa ketegangannya tidak parah. Disebut sebagai strain grade III, strain yang paling serius menghasilkan robekan total dan kehilangan fungsi otot. Strain otot Grade I dan II tidak terlalu parah, dan biasanya, Anda masih bisa melakukan beberapa langkah saat Anda memilikinya.
Seiring dengan nyeri kaki, mungkin ada beberapa kelembutan saat Anda menekan otot serta pembengkakan dan kelemahan otot. Jika ada peristiwa traumatis yang menyebabkan nyeri betis Anda saat berjalan, kemungkinan otot yang ditarik.
Strain ringan dapat dirawat di rumah dengan istirahat, es, kompresi dan peningkatan dalam 48 hingga 72 jam pertama. Jika rasa sakit tidak mereda dalam dua minggu, hubungi dokter Anda.
Tendinitis Otot Betis
Tendon menghubungkan otot ke tulang. Sama seperti otot, mereka bisa menjadi tegang dan melemah. Ketika tendon yang menghubungkan lebih besar dari dua otot betis - gastrocnemius - ke atas tulang kaki merosot atau meradang, itu menyebabkan rasa sakit di betis atas di belakang lutut.
Tendinitis adalah cedera berlebihan. Muncul lebih bertahap daripada tekanan dan bisa lebih tahan lama. Tendonitis otot betis umum terjadi pada pelari, dan menurut SportsInjuryClinic.net, meningkatkan jarak tempuh terlalu cepat atau melakukan banyak sprinting intensitas tinggi dapat mengundang jenis cedera ini.
Gejalanya meliputi timbulnya rasa sakit secara bertahap di belakang lutut. Rasa sakit dapat diperparah dengan melakukan betis atau melompat dengan satu kaki; dalam kasus-kasus tertentu, Anda mungkin merasakan sakit kaki saat berjalan atau meregangkan otot betis Anda.
Perawatan melibatkan mengistirahatkan otot dan, seperti dengan ketegangan, menerapkan es, mengompres betis dan mengangkatnya untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Setelah itu, latihan penguatan dan peregangan yang ditargetkan dapat mengembalikan integritas tendon sebelum Anda melanjutkan aktivitas normal.
Sakit Kaki Achilles Tendon
Seperti tendinitis otot betis, Achilles tendinitis adalah cedera berlebihan. Tendon Achilles Anda menghubungkan bagian bawah otot betis ke tulang tumit, sehingga rasa sakit terkonsentrasi di daerah ini. Kondisi ini biasa terjadi pada pelari, terutama ketika mereka tiba-tiba meningkatkan jarak tempuh atau intensitasnya, menurut Mayo Clinic. Ini juga biasa terjadi di "pejuang akhir pekan", atau mereka yang bermain olahraga hanya di akhir pekan.
Rasa sakit yang terkait dengan Achilles tendinitis sering lebih buruk di pagi hari tetapi membaik dengan aktivitas ringan. Anda mungkin memperhatikan bahwa itu menyakitkan pada awal perjalanan Anda, tetapi menjadi lebih baik saat Anda melangkah lebih jauh. Namun, bertindak terlalu jauh dapat menyebabkan rasa sakit menyala di kemudian hari.
Pengobatan untuk tendinitis Achilles sama dengan tendinitis otot betis. Mayo Clinic mengatakan jenis cedera ini biasanya dapat diatasi dengan tindakan perawatan diri, tetapi jika rasa sakitnya menetap atau parah, Anda harus menghubungi dokter Anda.
Nyeri Otot Tunda Terjadinya
Apakah Anda baru-baru ini memulai latihan rutin baru atau mengganti latihan lama Anda? Atau apakah Anda pergi untuk perjalanan panjang kemarin? Setiap kali Anda menantang otot melalui aktivitas berat, itu menyebabkan kerusakan pada serat otot. Selama proses perbaikan tubuh, nyeri otot adalah hal biasa, terutama ketika itu merupakan aktivitas baru yang tidak biasa dilakukan otot.
Disebut nyeri otot onset lambat, atau DOMS, nyeri biasanya muncul sekitar 12 hingga 24 jam setelah aktivitas. Ini dapat menyebabkan sakit otot, sakit kaki atau lengan, dan sakit selama beberapa hari setelah latihan. Di betis, Anda mungkin merasa lebih sakit saat berjalan karena otot berkontraksi.
Secara kebetulan, jalan kaki sebenarnya dapat membantu meringankan DOMS. Meskipun tidak ada perawatan, mengalirkan darah ke otot yang terkena sering mengurangi rasa sakit dan kekakuan. Anda juga bisa menggunakan panas atau dingin, melakukan peregangan lembut atau memijat otot-otot. Lain kali Anda melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, Anda mungkin tidak akan memiliki rasa sakit sebanyak karena otot-otot Anda akan beradaptasi ketika mereka pulih.
Penyakit Arteri Perifer
Penyakit arteri perifer (PAD) adalah penyempitan arteri (atherosclerosis) yang terjadi ketika lemak dan plak menumpuk di arteri - seringkali, yang memasok darah ke otot-otot kaki, menurut Harvard Health Publishing. Gejala utama PAD adalah nyeri kaki dan kram, paling sering di betis. Rasa sakit bertambah dengan berjalan dan menghilang saat istirahat.
Gejala-gejala PAD lainnya termasuk kaki yang berat dan lelah, kelelahan, denyut nadi yang menurun di bawah arteri yang menyempit, goresan dan memar pada kaki yang tidak sembuh dan kulit yang dingin serta pucat.
PAD adalah kondisi serius yang memerlukan perhatian medis karena dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Olahraga dan pengobatan dapat meningkatkan PAD, dan program olahraga yang diawasi dapat membantu memperpanjang jumlah waktu penderita dapat berjalan sebelum timbulnya rasa sakit. Sesi-sesi ini biasanya melibatkan berjalan sampai rasa sakit menendang, berhenti untuk membiarkannya berkurang dan kemudian berjalan lagi.
Deep Vein Thrombosis
Gumpalan darah terjadi ketika darah Anda menebal dan menggumpal dalam pembuluh darah. Ketika ini terjadi di vena yang terletak jauh di dalam tubuh, itu disebut deep vein thrombosis (DVT). Tungkai bawah adalah tempat yang biasa ditemukan DVT, dan tanda-tanda paling awal adalah sesak dan bengkak. Rasa sakit yang dalam yang lebih buruk saat berdiri atau berjalan juga bisa berkembang. Pada tahap selanjutnya, kulit di sekitar bekuan darah mungkin terasa hangat saat disentuh dan dihitamkan.
DVT membutuhkan perhatian medis. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan varises, borok, dan nyeri. Sementara sebagian besar gumpalan darah larut dengan sendirinya, gumpalan dapat pecah dan pergi ke paru-paru di mana ia dapat menyebabkan emboli paru yang berpotensi fatal. Perawatan untuk DVT biasanya melibatkan penurunan berat badan, stocking pendukung dan obat-obatan.
