Dua pikiran sering terlintas dalam pikiran ketika seseorang mendengar istilah, "vitamin D, ": kesehatan tulang dan depresi. Meskipun sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin D dari paparan sinar matahari langsung dapat membantu mengangkat suasana hati seseorang, perawatan harus diambil untuk tidak menganggap bahwa itu pengobatan atau penyebab depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya. Kondisi kesehatan mental dan fisik dapat bersifat individualistis seperti sidik jari. Jadi sebaiknya jangan menganggap bahwa kekurangan vitamin D secara otomatis akan menyebabkan atau menjadi hasil dari depresi atau kecemasan. Meskipun vitamin D sangat penting, efek spesifiknya pada kesehatan mental belum dapat dikonfirmasi dengan satu atau lain cara (lihat ref 1).
Gambar Vitamin D
Tubuh manusia menggunakan nutrisi vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Mungkin juga membantu dengan pencegahan atau pengobatan diabetes tipe 2, kanker, multiple sclerosis, dan lebih banyak kondisi medis (lihat ref 4). Sinar matahari langsung membantu tubuh memproduksi vitamin D, dan dapat diserap secara alami dari makanan seperti ikan berlemak, jamur, keju, hati, dan kuning telur. Vitamin D dalam jumlah rendah dapat menyebabkan tulang terasa sakit dan otot terasa lemah. Jika ada terlalu banyak vitamin D dalam aliran darah seseorang, orang itu dapat merasa lelah, bingung, mual, atau mengalami detak jantung yang cepat.
Vitamin D dan Depresi
Meskipun asupan vitamin D yang tidak mencukupi tidak secara otomatis menunjukkan bahwa seseorang akan menderita depresi, kekurangan vitamin D telah ditemukan berkontribusi pada gejala yang berkaitan dengan depresi (lihat ref 2). Dalam sebuah studi "PLoS One" yang diterbitkan pada bulan September 2015, pasien dengan depresi dan kekurangan vitamin D mengalami lebih banyak gejala depresi daripada mereka yang hanya memiliki kadar vitamin D yang tidak mencukupi. Sebagai contoh, pasien-pasien ini akan ditemukan lebih sedih, lelah., atau lebih sulit berkonsentrasi daripada pasien lain. Mereka mungkin juga kehilangan kesenangan untuk hal-hal yang dulu memberi mereka kesenangan. Tetapi perlu diingat bahwa orang-orang ini telah dirawat di rumah sakit dengan diagnosis episode depresi saat ini.
Vitamin D dan Kecemasan
Seseorang yang mengalami kecemasan mungkin merasa gelisah, mual, mengalami peningkatan suhu tubuh, atau merasa gelisah. Dapat dimengerti jika seseorang mengalami gejala seperti itu untuk mencari bantuan dari nutrisi yang dapat diakses. Sayangnya, sangat sedikit penelitian yang menjelaskan hubungan antara vitamin D dan kecemasan. Satu studi yang diterbitkan oleh "PLoS One" pada tahun 2011, tidak menemukan perbedaan khas antara orang dewasa muda yang diberi suplemen vitamin D dibandingkan yang tidak (lihat ref 3). Suasana hati mereka tidak berubah oleh vitamin D.
Kesimpulan
Karena gejala terlalu banyak atau terlalu sedikit vitamin D mirip dengan gejala yang dialami oleh mereka yang mengalami depresi dan / atau kecemasan, dapat dimengerti mengapa banyak yang percaya mungkin ada hubungan antara ketiganya. Studi menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu meningkatkan suasana hati untuk orang dengan depresi, tetapi tampaknya tidak ada hubungan sama sekali antara vitamin D dan individu yang mengalami kecemasan. Jika Anda mendapati bahwa Anda mengalami gejala depresi dan / atau kecemasan atau gejala tingkat vitamin D yang rendah atau tinggi, yang terbaik adalah menghubungi dokter atau penasihat kesehatan mental Anda untuk berkonsultasi.
