Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan di beberapa tanaman termasuk kacang tanaman kopi, daun teh, biji kakao dan kacang kola. Ini membantu menunda rasa kantuk dan merangsang sistem saraf pusat, memungkinkan Anda untuk merasa lebih waspada dan mampu berkonsentrasi lebih baik. Jika Anda memutuskan untuk menghilangkan kopi dan stimulan serupa dari diet Anda, Anda dapat melakukan penarikan kafein. Salah satu gejala penarikan adalah nyeri dan nyeri otot.
Gejala
Penarikan kafein terjadi ketika Anda tiba-tiba berhenti mengonsumsi produk kafein biasa seperti soda, teh, dan minuman kopi. Gejala penarikan termasuk sakit kepala, kelelahan, mual, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, lekas marah dan nyeri otot. Nyeri otot terjadi terutama di tubuh bagian atas, termasuk bahu dan leher. Anda mungkin mengalami gejala dalam 24 jam dari cangkir kopi terakhir Anda atau sekaleng soda. Mengkonsumsi lebih banyak kafein akan membantu mengurangi gejala, tetapi jika Anda mencoba mengeluarkan stimulan dari sistem Anda, Anda dapat mengelola gejalanya dengan ibuprofen atau acetaminophen. Otot-otot tegang yang menenangkan dengan pancaran air panas atau kompres panas juga dapat meringankan nyeri otot.
Penyebab
Kafein mencegah reseptor di otak dari melebarkan pembuluh darah yang menyebabkan sakit kepala dan sakit tubuh, Michael Kuhar, kepala ilmu saraf dengan Emory University di Atlanta, menjelaskan kepada CNN Health. Ketika Anda berhenti mengonsumsi kafein, nyeri otot dan sakit kepala dapat terjadi dan berkisar dari sakit ringan hingga nyeri jaringan dalam.
Dampak
Otot Anda menopang seluruh tubuh Anda sehingga Anda dapat bergerak dan lentur untuk menghasilkan energi. Sementara kelompok otot Anda mendukung tulang dan organ lain, mereka juga berperan dalam metabolisme melalui protein dalam darah. Sementara penarikan kafein pada umumnya tidak berbahaya, ketika otot-otot Anda terkena rasa sakit atau tidak nyaman, itu dapat mempersulit protein untuk memecah - yang dapat menyebabkan nyeri dan kelemahan otot lebih lanjut, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical" Nutrisi "pada tahun 2006.
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah penarikan kafein adalah dengan sangat membatasi penggunaan. Pemotongan kalkun dingin kaffein dapat menyebabkan nyeri otot dan efek samping eliminasi kafein lainnya. Batasi penggunaan secara bertahap untuk menghindari kejutan pada otot dan sistem saraf pusat. Alih-alih tiga kaleng soda berkafein, kurangi setengah kaleng atau satu kaleng sehari sampai Anda tidak lagi mengonsumsi apa pun dengan kafein di dalamnya. Ganti soda, teh, dan kopi dengan alternatif non-kafein.
