ref 1 - obat masih lini pertama tetapi pertimbangkan tindakan non-obat bagaimana latihan pernapasan membantu Pernapasan Lambat
lebih banyak efek yoga Breathing Cepat
Menurunkan Tekanan Darah
Dokter mengukur dua titik tekanan darah Anda. Angka yang lebih tinggi, yang disebut tekanan sistolik, mengukur tekanan darah yang mengalir ke pembuluh darah Anda ketika jantung Anda berdetak atau berkontraksi. Angka yang lebih rendah, yang disebut tekanan diastolik, mengukur tekanan di pembuluh darah Anda ketika jantung Anda beristirahat. Kedua angka diukur dalam mm Hg atau milimeter air raksa. Seseorang dengan hipertensi akan memiliki pembacaan asistolik lebih tinggi dari 140 mm Hg atau pembacaan diastolik lebih tinggi dari 90 mm Hg, atau keduanya. (Ref. ) Prehypertension _
Terkadang tekanan darah tinggi dapat diperbaiki dengan mengobati penyakit atau kondisi yang mendasarinya, seperti . Kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi memiliki hipertensi esensial, yang berarti **. Hipertensi esensial diobati dengan perubahan gaya hidup seperti meningkatkan olahraga, mengurangi garam dan makan lebih sehat jika tekanan darah seseorang kurang dari ** . The JNC-7 merekomendasikan bahwa orang dengan pembacaan tekanan darah atau lebih tinggi harus mulai dengan obat yang diresepkan. CAM - dapat menggabungkan Orang dengan tingkat tekanan darah normal tidak memerlukan pengobatan tetapi mereka dapat mengambil manfaat dari perubahan gaya hidup.
Pernapasan lambat
pernapasan lambat, bantuan alat, yoga, meditasi, dinamika aerobik, pengobatan umum resisten aerobik
Pernapasan Berpandu Perangkat
Beberapa bukti manfaat jangka pendek tetapi banyak penelitian telah dilakukan oleh produsen (periksa situs web FDA) (Sumber 1 & 2 - perlu artikel lengkap) Ref 1 - RESPeRATE - pengurangan 5mmHg tanggapan SP
Latihan Pikiran-Tubuh
yoga memiliki hasil jangka pendek tetapi tidak jangka panjang
apa yang berhasil - diet, olahraga, lebih sedikit alkohol, tidak merokok
