Petinju dan binaragawan mewujudkan banyak sifat atletik elit termasuk daya tahan, kekuatan dan koordinasi. Namun, kedua olahraga ini juga berbeda dalam banyak hal. Petinju dan binaragawan berlatih untuk sasaran kinerja yang berbeda, yang berarti latihan khusus dan pengukuran khusus kemajuan. Tentu saja, petinju mendapat manfaat dari angkat besi dan binaragawan mendapat manfaat dari latihan ketangkasan, sehingga dua kegiatan tidak sepenuhnya terisolasi.
Kompetisi
Menurut pemilik gym dan pelatih pribadi Tom Venuto, binaraga adalah olahraga kosmetik menurut definisi. Binaragawan dinilai untuk presentasi estetika mereka, bukan karena keterampilan. Untuk binaragawan, latihan beban dan pengkondisian atletik berfungsi sebagai sarana untuk mendapatkan komposisi tubuh tertentu, bukan sebagai sarana untuk meningkatkan kinerja. Petinju di sisi lain berlatih untuk berkelahi. Pelatihan mereka berfokus pada peningkatan keterampilan dan kinerja sehingga mereka dapat mengalahkan lawan mereka dalam kompetisi fungsional, bukan kosmetik. Petinju berlari, berlatih dan menyelesaikan latihan lain untuk melakukan yang lebih baik. Tinju memang meningkatkan aspek fisik tetapi bukan tujuan olahraga.
Massa Otot vs Definisi
Binaragawan bertujuan untuk meningkatkan massa otot. Mereka mengangkat beban berat dengan pengulangan kecil untuk memahat otot simetris yang besar. Pelatih pribadi Ross Enamait menyatakan bahwa binaragawan tidak harus mementingkan fungsionalitas, karena fokusnya adalah pada presentasi estetika, bukan kinerja. Petinju, di sisi lain, membangun definisi otot melalui pengulangan tinggi dan beban rendah. Sementara binaragawan meningkatkan kekuatan maksimalnya, petinju fokus pada kekuatan eksplosif dan kekuatan reaktif. Massa otot menghambat fleksibilitas, kelincahan, dan kecepatan petinju, tetapi otot tanpa lemak mendukung taktik ofensif dan defensif.
Pengkondisian Kardiovaskular
Boxer melakukan banyak pengkondisian kardiovaskular. Pertandingan tinju kompetitif melibatkan hingga 12 putaran dua atau tiga menit gerakan konstan yang membebani paru-paru dan otot. Jamie Hale, konsultan kebugaran dan nutrisi, menyarankan bahwa sebagian besar latihan tinju mempersiapkan individu untuk bertahan dalam pertandingan kompetitif. Kerja pad, tas berat, sparring, lompat tali, dan latihan sirkuit semua meniru berbagai gerakan dan teknik yang diperlukan dalam cincin, sambil menguji kebugaran keseluruhan dan daya tahan otot. Untuk binaragawan, pengkondisian kardiovaskular mengurangi persentase lemak tubuh, membuat otot lebih terlihat. Itu tidak meningkatkan kinerja kompetitif dan akibatnya bukan fokus pelatihan. Bahkan, sebagian besar binaragawan membatasi lari atau olahraga serupa untuk mengurangi risiko kehilangan otot.
Manajemen berat badan
Manajemen berat badan secara keseluruhan sangat berbeda antara tinju dan binaraga. Sementara kedua olahraga termasuk kelas berat untuk kompetisi, alasan untuk divisi ini berbeda. Binaragawan bersaing melawan atlet dengan ukuran yang sama untuk menciptakan standar perbandingan. Petinju bertarung di kelas berat untuk memastikan pertarungan yang adil dan mencegah cedera serius. Mereka biasanya fokus pada pemotongan berat dan memasuki divisi yang lebih rendah, sementara binaragawan bertujuan untuk mendapatkan otot sebanyak komposisi tubuh dan genetika mereka akan memungkinkan. Nutrisi yang tepat penting dalam kedua kasus. Namun, binaragawan mengonsumsi kalori tambahan untuk mendukung pertumbuhan otot, sementara petinju membatasi diet mereka untuk meningkatkan pemeliharaan berat badan dan bahkan penurunan berat badan sebelum berkelahi.
