Perut Anda sakit dan memohon bantuan. Alih-alih hanya meraih antasida dan kembali ke tempat tidur, pertimbangkan sedikit yoga lembut untuk perut Anda untuk menenangkan kegelisahan.
Pose yoga tertentu dapat menenangkan Anda jika Anda mengalami mual, gangguan pencernaan atau kram. Meskipun pose-pose ini tidak akan menyembuhkan apa yang membuat Anda sakit - terutama jika itu keracunan makanan atau virus - mereka dapat membantu meringankan gejala yang tidak nyaman. Yoga melemaskan otot-otot tertentu dan membantu Anda bernapas dengan mantap, sehingga Anda dapat mengatasi ketidaknyamanan di perut Anda.
Sebuah makalah yang diterbitkan dalam edisi 2013 International Journal of Yoga menunjukkan bahwa yoga juga dapat berdampak pada sakit perut dengan membantu Anda mengurangi stres, sehingga mengurangi pencernaan dengan mengatur aliran cairan dan cairan pencernaan.
Latihan yoga yang sangat aktif dan mengalir cenderung berkontribusi terhadap mual dan ketidaknyamanan Anda ketika perut Anda sakit. Namun, kumpulan peregangan yang menenangkan dan berbasis di lantai untuk kram perut mungkin adalah apa yang diperintahkan tubuh Anda untuk bantuan.
Putar itu
Perut terlentang menenangkan perut Anda, terutama saat Anda kram. Ini juga membantu meregangkan punggung Anda.
Untuk melakukan gerakan telentang, berbaringlah di atas matras yoga. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lantai. Raih tangan Anda ke sisi ruangan. Perlahan biarkan lutut Anda jatuh ke kanan saat Anda memutar kepala ke kiri. Dukung lutut Anda yang tertekuk di bantal jika Anda menginginkan lebih banyak dukungan. Tahan selama 30 detik atau hingga beberapa menit. Ulangi ke arah lain.
Kompres dan De-Stres
Pose anak, atau Balasana, adalah pose yang mengurangi stres dan nyaman. Ini membuat lutut Anda mengarah ke dada untuk memberikan kelegaan, dan karena Anda tertelungkup, Anda merasa sepenuhnya didukung. Selain mengompres perut untuk meredakan ketidaknyamanan, ia dengan lembut meregangkan bagian belakang tubuh Anda.
Berlututlah di atas matras yoga. Duduk pinggul Anda kembali ke tumit sambil tetap meraih lengan Anda ke depan di atas tikar. Biarkan dahi Anda beristirahat di lantai atau balok yoga. Jika lutut Anda terasa pegal, letakkan bantal di antara paha dan betis untuk mengurangi sudut tekukan lutut. Tetap berpose selama satu atau dua menit.
Yoga untuk Gas
Posisi alami untuk meredakan gas termasuk pose Wind-Relieving yang tepat.
Berbaring telentang di atas matras yoga. Tarik lutut Anda ke dada dan lilitkan lengan Anda ke sekelilingnya. Bernapaslah dengan mantap saat Anda memegang pelukan selama 30 detik atau lebih. Jangan ragu untuk bergoyang dengan lembut dari sisi ke sisi untuk menawarkan sedikit peregangan ke punggung Anda juga.
Bangun Jembatan
Alih-alih hanya mengompres perut Anda, pertimbangkan untuk membukanya dan meregangkannya dengan pose seperti jembatan. Pose ini dapat membantu merangsang organ Anda untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan aliran darah.
Berbaringlah telentang dengan kedua lengan di samping pinggul dan lutut ditekuk, kaki selebar pinggul. Tekan kaki, tangan, dan bagian belakang kepala Anda ke lantai saat mengangkat pinggul ke arah langit-langit. Bangkit sampai Anda merasakan regangan lembut di bagian depan pinggul, dada, dan perut Anda. Tahan selama 20 hingga 60 detik dan ulangi dua hingga tiga kali.
