Indeks Massa Tubuh adalah alat sederhana yang memperkirakan kegemukan tubuh menggunakan rumus matematika. Satu-satunya instrumen yang diperlukan untuk mengukur BMI Anda adalah skala, meteran - untuk menentukan tinggi badan Anda - dan kalkulator. Jika Anda tidak yakin bagaimana memperkirakan BMI Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda kemungkinan besar akan menghitung BMI Anda setiap kali Anda masuk untuk pemeriksaan atau kunjungan sakit.
Mengukur BMI
Menentukan kesehatan seseorang berdasarkan berat dan tinggi kuadrat pertama kali dikembangkan pada awal abad ke-19, menurut sebuah artikel tahun 2006 tentang BMI yang diterbitkan dalam Archives of Disease in Children. Tetapi baru pada tahun 1980-an itu digunakan lebih teratur oleh para profesional kesehatan sebagai sarana untuk menilai kesehatan, dan ini hanya karena para peneliti menemukan korelasi antara jumlah yang dihitung dan risiko kesehatan, menurut sebuah artikel 2014 yang diterbitkan dalam Today's. Ahli diet.
BMI Anda ditentukan dengan memasukkan berat dan tinggi badan Anda ke dalam rumus matematika:
BMI = berat dalam pound / (tinggi dalam inci x tinggi dalam inci) x 703.
Misalnya, orang 5 kaki, 10 inci dengan berat 210 pound memiliki BMI 30, 1, karena (210/4900) x 703 = 30, 1. Skala yang baik, pengukuran ketinggian yang akurat, dan kalkulator adalah semua yang diperlukan untuk memperkirakan BMI Anda, sehingga mudah untuk diukur.
BMI Dibandingkan dengan Teknik Pengukur Lemak Lainnya
Sejumlah teknik lain digunakan untuk mengukur lemak tubuh, termasuk penimbangan bawah air, absorptiometri sinar-X energi ganda, pengukuran lipatan kulit dan impedansi bioelektrik. Tetapi sebagian besar membutuhkan mesin khusus dan / atau profesional terlatih untuk pengujian yang akurat. Meskipun BMI bukan alat yang sempurna, BMI dibandingkan dengan bentuk lain dari pengukuran lemak tubuh dan berdiri dengan cukup baik.
Dual energy X-ray absorptiometry, atau DXA, dianggap sebagai salah satu cara paling akurat untuk mengukur kegemukan tubuh dan risiko kesehatan. Tetapi karena biaya dan kerumitan, tes digunakan terutama oleh orang-orang di fasilitas penelitian.
BMI adalah alat sederhana, mudah dihitung yang dapat digunakan di mana saja dan mungkin sama baiknya dengan pengukuran lemak tubuh yang lebih rumit. Bahkan, pengukuran BMI lebih baik dibandingkan dengan pengukuran DXA, menurut sebuah studi kohort 2005 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity. Studi ini membandingkan penggunaan DXA terhadap BMI, pengukuran lemak tubuh yang gemuk dan risiko penyakit jantung pada sekelompok remaja. Para peneliti menemukan bahwa pengukuran BMI dan lipatan berkorelasi baik dengan DXA untuk menilai kesehatan.
Apa Artinya BMI Anda
Setelah Anda mengetahui nomor BMI Anda, Anda akan ingin tahu apa artinya. BMI dibagi ke dalam kategori status berat. Risiko kesehatan Anda tergantung pada kategori yang Anda ikuti.
BMI 18, 5 atau kurang dianggap kurang berat, sementara nilai antara 18, 5 dan 24, 9 dianggap berat normal. BMI antara 25 dan 29, 9 kelebihan berat badan, dan 30 atau lebih dianggap obesitas. Untuk kesehatan yang baik, Anda ingin jatuh dalam kategori berat badan normal. BMI yang lebih tinggi meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau kanker. Dan memiliki BMI yang terlalu rendah dapat menimbulkan risiko kesehatan yang berbeda.
Alat Lain untuk Mengukur Kesehatan
Sementara BMI adalah alat dasar yang digunakan untuk menilai kesehatan, itu bukan satu-satunya. Rasio pinggang ke tinggi adalah cara yang bahkan lebih sederhana untuk membantu Anda menentukan risiko penyakit. Selain itu, rasio pinggang-ke-tinggi mungkin lebih baik dalam memprediksi hasil kesehatan daripada BMI, menurut studi review 2012 yang diterbitkan dalam Obesity Review.
Untuk menentukan rasio pinggang-ke-tinggi Anda, bungkus pita pengukur di pinggang Anda dengan tombol perut Anda. Jangan menyedot saat melakukan pengukuran. Untuk kesehatan yang baik, ukuran pinggang Anda harus kurang dari setengah tinggi badan Anda. Misalnya, pada ketinggian 5 kaki, 10 inci - atau 70 inci - pinggang Anda harus berukuran 35 inci atau kurang.
