Seorang pelari yang ingin berlari dengan baik biasanya mengikuti jalur mengenakan sepatu yang lebih ringan dan tidak rumit. Tujuan dari pelari cepat adalah untuk mendapatkan dari titik A ke titik B secepat mungkin dengan jumlah resistensi paling sedikit. Seorang pelari cepat memiliki pilihan untuk menggunakan sprint spike, flat balap, atau sepatu latihan yang ringan. Pilihannya terletak pada preferensi pribadinya tentang apa yang terasa paling nyaman, dan meningkatkan kinerja larinya.
Sprint Spikes
Sementara setiap pelari memiliki gaya dan kebutuhan individu yang unik, dalam kasus sprint spike, satu gaya cocok untuk semua. Inilah yang terjadi karena ketika pelari berlari, dia cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya di atas bola kakinya; dan dengan desainnya, spike spike mempromosikan aksi ini. Tidak peduli apa pun merek atau modelnya, spike spike yang bagus biasanya akan memiliki pelat plastik atau karet keras di bawah pijakan depan yang benar-benar mendorong pelari cepat ke atas bola kakinya. Contoh yang bagus adalah Nike Zoom Ja yang memiliki bagian atas dan penambah yang sangat bernapas, ringan, dan dapat ditumpuk di setiap lonjakan untuk traksi tambahan. Tambahkan ke fakta bahwa paku ini dinamai tepat, karena memiliki satu set paku keramik atau logam tajam yang disekrup dalam pelat depan kaki untuk traksi agresif. Kebanyakan lonjakan track sesuai dengan ukuran pria, dengan lonjakan spesifik wanita lebih banyak tersedia setiap tahun.
Rumah Susun Balap
Flat balap adalah satu langkah di atas paku sprint dalam berat, tetapi masih sangat, sangat ringan, sepatu lari minimal. Dibandingkan dengan sepatu lari pelatihan reguler, yang bisa berbobot 11 hingga 15 ons, flat biasanya akan berbobot 6 hingga 10 oz. Flat balap adalah pilihan yang baik untuk pelari cepat yang menemukan paku terlalu keras pada kakinya karena mereka tidak memiliki bantalan dan kaki depan yang keras. Flat balap memiliki lebih banyak kualitas sepatu lari biasa, tetapi dengan senyawa bantalan minimal, dan bahan super ringan yang membentuk bagian atas sepatu. Pada 2010, Brooks memperkenalkan flat balap Green Silence yang telah menerima ulasan positif. Sepatu ini dibangun seluruhnya dari bahan daur ulang dan memiliki fitur asimetris untuk tali yang pas, tinggi tumit minimum dan berat. Hal ini memungkinkan pelari cepat mempertahankan rasa sepatu yang minimal dan ringan, tetapi dengan sedikit perlindungan, kenyamanan, dan bantalan yang lebih baik.
Sepatu olahraga
Sepatu pelatihan, atau sepatu lari yang mengandung senyawa bantalan dalam jumlah maksimal untuk menyerap guncangan, biasanya bukan pilihan pelari cepat. Ada beberapa pelari cepat, yang mungkin rentan terhadap cedera saat berlari dengan sepatu yang minim bantalan atau yang tidak nyaman. Meskipun sepatu pelatihan mungkin lebih berat, bantalan ekstra dapat membantu pelari berkinerja lebih baik, karena penyerapan dampak yang unggul. Nike LunarGlide adalah sepatu latihan ringan yang menampilkan senyawa bantalan LunarLite baru, bukan kantong udara kompresi Nike yang tradisional untuk bantalan. Dengan sedikit stabilitas di dalamnya, LunarGlide sangat ideal untuk pelari cepat yang mencari lebih banyak dukungan dan bantalan tanpa menambah banyak bobot. Tidak peduli apa model pabrikan atau sepatu, sepatu harus benar untuk jenis kaki individu dan nyaman.
