Setiap sel dalam tubuh membutuhkan magnesium. Akibatnya, daftar gejala yang luas dapat terjadi akibat kekurangan. Mineral ini merupakan pemain kunci dalam fungsi saraf dan otot, gula darah dan pengaturan tekanan darah, produksi energi, dan pembuatan protein, tulang, dan bahan genetik. Magnesium juga berperan penting dalam kesehatan wanita. Jumlah yang cukup penting untuk pencegahan osteoporosis dan selama kehamilan. Gejala kekurangan magnesium adalah sama pada wanita dan pria.
Gejala Kekurangan Dini
Sebuah artikel pada November 2011 di "American Journal of Clinical Nutrition" melaporkan bahwa wanita Amerika yang tidak menggunakan suplemen makanan mengkonsumsi rata-rata 234 mg magnesium setiap hari - kekurangan dibandingkan dengan tunjangan diet yang direkomendasikan yaitu 310 hingga 320 mg. Tetapi bahkan gejala defisiensi awal mual, muntah, kehilangan nafsu makan, kelemahan dan kelelahan jarang terjadi pada orang sehat yang asupan magnesiumnya rendah. Dalam jangka pendek, tubuh mengkompensasi asupan rendah dengan mengurangi kehilangan magnesium melalui ginjal dan meningkatkan penyerapannya melalui usus. Kekurangan magnesium yang serius sering disebabkan oleh kondisi atau obat-obatan yang mengurangi penyerapan usus atau meningkatkan kehilangan magnesium melalui urin.
Gejala Defisiensi Parah
Penyimpan magnesium tubuh yang rendah dapat menyebabkan beragam gejala. Karena mineral ini merupakan nutrisi utama dalam fungsi otot, kekurangan dapat menyebabkan kelemahan atau kram otot. Kekurangan magnesium yang parah juga dapat menyebabkan fungsi saraf yang abnormal, dengan mati rasa atau kesemutan. Tingkat magnesium yang rendah dapat mempengaruhi jantung, menyebabkan irama yang tidak teratur yang dapat dilihat sebagai detak jantung yang berdetak kencang. Nyeri dada dapat terjadi karena detak jantung tidak teratur atau kejang arteri yang memberikan darah ke jantung. Kejang atau perubahan kepribadian juga dapat terjadi, karena kekurangan magnesium yang parah dapat menyebabkan aktivitas listrik yang berlebihan di otak.
Kekurangan Magnesium Tanpa Gejala
Sebuah artikel di edisi Mei 2013 "Uang Muka dalam Nutrisi" mencatat bahwa 60 persen orang Amerika mengonsumsi lebih sedikit magnesium daripada RDA. Asupan magnesium jangka panjang yang tidak memadai secara bertahap dapat menguras simpanan tubuh. Tetapi karena penurunannya bertahap, gejala defisiensi yang khas mungkin tidak ada. Meskipun tanpa gejala, asupan magnesium yang rendah secara kronis dapat menimbulkan risiko kesehatan. Sebuah artikel tinjauan Februari 2012 dalam "Clinical Kidney Journal" melaporkan bahwa asupan magnesium atau kadar darah yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, dan sindrom metabolik. Orang dengan sindrom metabolik memiliki tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan di sekitar tengah, dan kadar gula darah dan lemak darah abnormal. Kelainan ini meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Cari Saran Medis
Gejala kekurangan magnesium dapat berkisar dari halus atau tidak ada hingga serius dan mengancam jiwa. Sementara masalah kesehatan yang sedang berlangsung harus dievaluasi oleh dokter, gejala yang memerlukan perhatian segera termasuk kejang otot yang parah atau kelemahan; mual atau muntah persisten; kejang, perubahan kepribadian atau halusinasi; atau gejala-gejala yang berhubungan dengan jantung seperti nyeri dada, detak jantung yang berdegup kencang, pusing, pingsan atau sesak napas. Magnesium tubuh yang rendah dapat memiliki konsekuensi serius jika tidak diobati. Jadi, pemeriksaan medis direkomendasikan untuk setiap kecurigaan kekurangan magnesium.
