Bersepeda dalam ruangan hanyalah salah satu dari banyak bentuk cardio yang tersedia jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Manfaat hebatnya adalah pembakaran kalori besar-besaran yang bisa Anda capai hanya dalam satu jam kelas saja. Jenis latihan yang dinamis dan menghibur ini dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang luar biasa bagi para penggemar setianya.
fitur
Kelas bersepeda dalam ruangan memungkinkan Anda membakar sekitar 500 hingga 800 kalori jika Anda ingin berolahraga. Perhitungan ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi membakar sesedikit 500 kalori di kelas menciptakan defisit besar dalam jumlah kalori Anda untuk hari itu. Ini membuat pengeluaran 3.500 kalori per pon lemak yang jauh lebih mudah dicapai.
Fungsi
Manfaat peledakan kalori ini adalah hasil dari teknik latihan penurunan berat badan yang biasa disebut pelatihan interval. Pelatihan interval didasarkan pada praktik peningkatan denyut jantung yang dramatis untuk periode waktu yang singkat, diikuti oleh periode pemulihan singkat. Ketika detak jantung Anda naik dan turun kembali, Anda beralih ke fase kerja anaerob. Selama aktivitas anaerob, energi Anda berasal dari reaksi kimia langsung yang segera membakar karbohidrat yang disimpan, memberi Anda penggunaan kalori yang lebih tinggi. Jadi, ketika instruktur Anda memberi tahu Anda untuk bangun dan berlari, Anda akan membakar lebih banyak lemak dalam beberapa detik itu daripada saat Anda berolahraga secara aerobik.
Manfaat
Bersepeda dalam ruangan terutama menghasilkan manfaat kardiovaskular, seperti membuat jantung Anda lebih bugar secara aerobik, meningkatkan potensi penyerapan oksigen Anda, dan dalam jangka panjang, menurunkan tekanan darah. Ini bertepatan dengan menguatkan tubuh Anda di banyak area, seperti kaki, inti, dan glutes. Dengan kekuatan otot yang meningkat, timbul toning dan build, menghasilkan pembakaran kalori yang lebih tinggi untuk aktivitas sehari-hari Anda. Ini secara langsung mempengaruhi defisit kalori yang ingin dicapai oleh siapa pun yang mencari hasil penurunan berat badan.
Makna
Ketaatan pada bentuk cardio favorit sangat penting untuk menurunkan berat badan. Bersepeda dalam ruangan membuatnya mudah bagi mereka yang termasuk pengikutnya yang setia. Sebagian besar instruktur mengatur nada dengan musik yang bergerak cepat dan dinamis. Mereka juga menciptakan citra mental untuk peserta mereka sehingga Anda dapat membayangkan Anda benar-benar mendaki bukit, atau berlari melewati pesaing. Hal-hal ini dikombinasikan dengan pemformatan yang terus berubah menjadikan kembali ke kelas prospek yang menarik, bukan sesuatu yang akan Anda takuti.
Makna
Bersepeda dalam ruangan dapat membantu Anda menurunkan berat badan tidak hanya melalui potensi pembakaran kalori, tetapi juga melalui kemampuannya untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot Anda. Ini menciptakan massa otot yang pasti yang akan membakar lebih banyak kalori saat tubuh Anda beristirahat.
