Jika diet Anda terdiri dari makanan cepat saji dan alkohol terlalu lama, Anda mungkin tergoda untuk mencoba pembersihan detoksifikasi untuk membantu membersihkan tubuh Anda dari zat beracun dan memulai perjalanan Anda ke Anda yang lebih sehat. Namun, tidak hanya tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa membatasi asupan Anda hanya pada jus segar atau teh khusus membuat tubuh Anda mengalami zat-zat berbahaya, tetapi ada kemungkinan bahwa itu bahkan membuat Anda sakit. Sebelum Anda menjadi mangsa pembersihan detoks yang beredar di kantor atau lingkaran teman Anda, konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas manfaat dan risiko mengikuti diet semacam itu.
Apa itu Cleanse Detox?
Pembersih detoks tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk ramuan minuman yang dibuat dengan jus lemon, sirup maple dan cabai rawit; campuran jus segar; atau teh detoks khusus. Mereka biasanya meminta Anda untuk tidak mengkonsumsi apa pun selain minuman spesial Anda. Cleanses dapat bertahan dari tiga hingga 10 hari atau lebih, menurut sebuah artikel tahun 2008 yang diterbitkan di Today's Dietitian. Meskipun kalori bervariasi tergantung pada jenis pembersihan yang Anda ikuti, mereka dapat menyediakan 800 kalori atau lebih sedikit sehari.
Kelaparan dan Kelelahan
Anda mungkin tidak terkejut mengetahui bahwa kelaparan adalah keluhan umum pada orang-orang yang mengikuti diet sangat rendah kalori yang serupa dengan kalori dengan pembersihan detoksifikasi. Menurut sebuah artikel review tahun 2006 yang diterbitkan dalam Obesity Reviews, kelaparan biasanya tidak berkurang ketika mengikuti diet ketat seperti itu.
Selain rasa lapar, Anda juga mungkin merasa lelah ketika mengikuti pembersihan detoksifikasi, yang memengaruhi tingkat aktivitas Anda dan dapat menurunkan metabolisme Anda, kata artikel 2006 di Obesity Review.
Penurunan berat badan yang tidak sehat
Salah satu efek samping positif dari pembersihan detoksifikasi adalah penurunan berat badan. Namun, menurut artikel ulasan yang sama di Obesity Reviews, Anda tidak kehilangan berat lemak pada diet yang begitu parah, tetapi massa otot yang berharga. Kehilangan otot Anda bisa membuat Anda merasa lebih lemah, yang pada gilirannya akan semakin menurunkan tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan. Juga, semakin sedikit otot yang Anda miliki, semakin rendah metabolisme Anda, yang mungkin membuatnya lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan begitu Anda menghentikan pembersihan.
Efek Samping Gastrointestinal
Diare adalah efek samping umum dari pembersihan detoksifikasi. Faktanya, para pendukung rencana diet semacam ini mengklaim bahwa diare adalah pertanda tubuh Anda membersihkan diri dari zat-zat beracun. Namun, diare lebih mungkin disebabkan oleh gula dari jus segar Anda atau zat herbal dalam teh detoksifikasi Anda, seperti senna, dandelion atau licorice, yang dapat memiliki efek pencahar.
Efek Samping Berbahaya
Membersihkan detoksifikasi dapat membahayakan kesehatan Anda. Artikel Today's Dietitian melaporkan bahwa diet detoks jangka panjang yang tidak diawasi secara ketat oleh seorang profesional medis dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang parah, yang dapat menyebabkan masalah jantung yang mengancam jiwa. Selain itu, penggunaan jangka panjang teh detoksifikasi dengan pencahar alami dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda dan menciptakan ketergantungan pada pencahar untuk buang air besar.
Cleanse Detox Bukan untuk Semua Orang
Beberapa orang harus menghindari pembersihan detoks sama sekali karena dampak potensial pada kesehatan mereka secara keseluruhan. Membersihkan detox untuk remaja, misalnya, dapat memengaruhi pertumbuhan dan tidak dianjurkan. Orang dengan penyakit kronis, seperti penyakit jantung atau diabetes, dan wanita hamil juga harus menghindari pembersihan detoksifikasi.
