Wanita yang memasuki usia paruh baya cenderung bertambah 1 pound per tahun karena tidak aktif dan kehilangan massa tubuh tanpa lemak, menurut ahli diet terdaftar Maryann Jacobsen (ref 1). Cara terbaik bagi wanita berusia di atas 40 untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik mereka dan mendapatkan cukup protein rendah lemak dari makanan, kata Douglas Paddon-Jones, seorang profesor di departemen nutrisi dan metabolisme di The University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Jika Anda seorang wanita berusia di atas 40 yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga, Authority Nutrition mengatakan bahwa suplemen tertentu dapat membantu dengan mengurangi nafsu makan dan penyerapan lemak sambil meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda. (Ref 2) Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen apa pun.
Orlistat
Menurut Drugs.com, (Ref 3) orlistat memblokir beberapa lemak yang Anda makan dan digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa kelompok yang diberi suplemen orlistat 60 miligram setiap hari mengalami pengurangan yang signifikan dalam jaringan adiposa visceral - yang menyimpan lemak - dibandingkan dengan kelompok kontrol selama percobaan 24 minggu.. (Pustaka 3) Tinjauan terhadap penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2004 di The Cochrane Database of Systematic Review (Pustaka 5) menemukan bahwa orlistat "cukup efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan." Drugs.com memperingatkan bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi orlistat jika sedang hamil, memiliki masalah kandung empedu, sindrom malabsorpsi kronis, atau tiroid yang kurang aktif.
Keton Raspberry
(Ref 6) Sebuah studi 2010 dalam jurnal Planta Medica menemukan bahwa raspberry keytone meningkatkan "oksidasi asam lemak" - atau pembakaran lemak - dan mengurangi akumulasi lemak, atau lemak, dalam kelompok tikus yang diuji untuk percobaan. (Ref 7). Studi lain yang melibatkan tikus, yang diterbitkan pada tahun 2005 di jurnal Life Sciences, menunjukkan bahwa keton raspberry mengurangi kenaikan berat badan, (Ref 8) dan sebuah studi Cina tahun 2012 menemukan bahwa suplemen meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi lemak di hati pada tikus yang diberi makan tinggi. diet lemak. (Ref 13)
Ekstrak Biji Kopi Hijau
Ekstrak yang berasal dari biji kopi hijau - yang hanya biji kopi yang belum dipanggang - meningkatkan pembakaran lemak dan memperlambat pemecahan karbohidrat dalam usus Anda, menurut Otoritas Nutrisi. (Ref 2) Sebuah studi tahun 2012 dalam jurnal Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity menemukan bahwa ekstrak biji kopi hijau mungkin efektif dalam membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan. (Ref 9) Sebuah tinjauan dari tiga studi yang diterbitkan pada tahun 2011 di Gastroenterol Research and Practice menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi ekstrak kehilangan rata-rata 5, 4 pound lebih banyak daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol yang diberi plasebo. (Ref 10)
Glukomanan
Glukomanan, yang berasal dari akar ubi gajah, dapat membantu Anda menghindari kenaikan - dan bahkan membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda kenyang lebih lama. Glukomanan bekerja karena pada dasarnya ini adalah suplemen serat yang "duduk di usus Anda" dan mengekang rasa lapar Anda, menurut Otoritas Nutrisi. (Ref 2) Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam jurnal Medical Science Monitor menunjukkan bahwa glukomanan mengurangi berat badan pada subjek penelitian yang kelebihan berat badan, dibandingkan dengan suplemen lain seperti guar gum dan alginate, yang tidak memiliki efek pada penurunan berat badan. (Ref 11) Pusat Medis Universitas Michigan mencatat bahwa glukomanan membantu memperlambat makan Anda, menunda pengosongan perut Anda, menggembungkan tinja Anda - membuat Anda teratur - membantu mengatur gula darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mendorong penurunan berat badan. (Ref 12)
