Seng adalah salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan yang optimal. Meskipun seng adalah mineral yang melimpah, Anda bisa menderita kekurangan seng. Jika Anda memiliki kekurangan seng, dokter biasanya akan merekomendasikan suplemen seng yang mendukung penyerapan oleh tubuh Anda. Zinc picolinate adalah jenis suplemen seng yang mendukung penyerapan. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsi seng picolinate atau suplemen lainnya.
Asam dan Penyerapan Picolinic
Seng picolinate adalah bentuk asam seng yang tubuh manusia Anda dapat lebih mudah menyerap daripada bentuk seng lainnya. Penyerapan seng dalam tubuh Anda adalah proses kompleks yang melibatkan seng yang melewati membran usus Anda, ke dalam aliran darah Anda dan ke dalam sel-sel individual Anda. Tubuh Anda juga membutuhkan seng sebagai komponen utama untuk mendukung metabolisme dalam tubuh Anda.
Bentuk Seng Terbaik?
Dalam sebuah penelitian yang dirancang untuk mengukur tingkat penyerapan komparatif dari berbagai bentuk seng, para ilmuwan mengukur kadar seng pada subjek uji rambut, kulit, dan urin karena area ini mengandung konsentrasi seng terbesar dalam tubuh manusia. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Agents Actions, menemukan bahwa seng picolinate memiliki penyerapan yang lebih baik pada subjek uji dibandingkan dengan seng sitrat atau seng glukonat. Faktanya, setelah periode empat minggu, penelitian ini menemukan peningkatan signifikan dalam kadar seng dalam kelompok yang telah menerima suplemen seng picolinate, dibandingkan dengan tidak ada peluang signifikan dalam kadar seng untuk subjek uji yang menerima seng sitrat, seng glukonat atau suplemen plasebo.
Manfaat Seng Utama
Menurut "Panduan Lengkap Dokter untuk Vitamin dan Mineral, " Suplementasi picolinate seng dapat membantu mengendalikan jerawat. Ini juga berfungsi sebagai pendorong kekebalan tubuh secara umum. Seng picolinate juga dapat membantu tubuh Anda untuk membersihkan diri dari banyak jenis racun; dokter umumnya merekomendasikan suplemen ini untuk mengobati paparan timbal. Dokter juga biasanya merekomendasikan seng picolinate untuk wanita hamil, karena kehamilan dapat mengakibatkan kekurangan zinc bagi banyak wanita dan tubuh wanita hamil membutuhkan seng untuk perkembangan janinnya.
Selain itu, seng picolinate dapat membantu mencegah dan mengobati kondisi seperti pembesaran prostat, penyakit hati dan sirosis; dan seng, dikombinasikan dengan oksidan lain termasuk vitamin C, E dan beta-karoten, dapat membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia.
Tidak Ada Efek Samping untuk Jumlah yang Tepat
Zinc picolinate tidak memiliki efek samping yang diketahui terkait dengan mengambil dosis normal suplemen ini. Namun, Anda tidak boleh melebihi jumlah seng picolinate yang direkomendasikan oleh seorang profesional medis. Menurut Dietary Guidelines for Americans, 2015-2020, asupan seng yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 8 mg per hari untuk wanita dan 11 mg per hari untuk pria. Anak-anak membutuhkan lebih sedikit seng, kecuali wanita muda berusia antara 14 hingga 18 tahun, yang membutuhkan 9 mg / hari.
Melebihi jumlah ini, kecuali di bawah pengawasan dokter, berisiko mengekspos tubuh Anda terhadap keracunan seng yang dapat mencegah penyerapan zat besi dan tembaga, yang menyebabkan kekurangan mineral-mineral tersebut. Akhirnya, seperti halnya terlalu banyak seng dapat mengganggu penyerapan mineral tertentu, megadosis asam folat memiliki potensi untuk memicu defisiensi seng.
