Pijat adalah cara yang bagus untuk menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran Anda. Telah ditemukan bahwa mereka dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, mengurangi rasa sakit dan mengurangi kecemasan.
Tip
Berolahraga terlalu cepat setelah dipijat mungkin lebih berbahaya daripada baik. Berikan tubuh Anda 24-48 jam sebelum menuju ke luar untuk berlari atau pergi ke gym.
Jenis Pijat Tersedia
Ada berbagai teknik dan sedikit tambahan seperti minyak aromaterapi yang meningkatkan sesi pijat Anda. Di antara gaya pijat yang berbeda adalah Swedia, batu panas, titik pemicu dan jaringan dalam.
Pijat Swedia cukup standar di sebagian besar tempat di mana Anda mendapatkan rubdown. Bahkan, menurut Elemen Pijat, mereka dikatakan yang paling sering diminta dari semua. Mereka melibatkan stroke santai panjang, menguleni, gerakan melingkar kecil dan gerakan goyang. Area fokus mereka adalah lapisan permukaan. Sentuhan ringan dari pijatan ini dapat memiliki efek menenangkan.
Pijat batu panas merilekskan tubuh ketika batu yang telah dipanaskan diletakkan di punggung Anda sehingga kehangatan memancar melalui otot Anda. Panas membantu melepaskan otot-otot yang tegang sehingga memudahkan terapis untuk melepaskan ketegangan di seluruh tubuh Anda. Batu-batu tersebut dapat didistribusikan ke seluruh punggung Anda atau kadang-kadang ditempatkan dalam garis di sepanjang tulang belakang.
Pijat titik pemicu difokuskan pada area tubuh tertentu. Tekanan biasanya diterapkan pada otot di mana simpul telah terbentuk dengan maksud melepaskan kejang. Penerima mungkin diminta untuk melakukan pernapasan dalam saat mereka dirawat.
Pijatan jaringan dalam adalah pijatan terapeutik yang berfokus untuk menjangkau lebih dalam pada otot dan bekerja pada jaringan ikat. Terapis melakukan stroke lambat dan disengaja yang dimaksudkan untuk merawat otot, ketegangan, dan cedera otot yang tegang dan menyakitkan. Selain menggunakan tangan mereka untuk mengendurkan Anda, mereka juga dapat menggunakan siku dan lengan mereka.
Haruskah Anda Berolahraga Setelah Pijat?
Untuk sebagian besar pijat, sarannya adalah selalu memilikinya sebelum berolahraga. Jika Anda memilih untuk melakukannya setelahnya, ada baiknya menunggu sebelum memukul gym. Pijat melibatkan tekanan pada otot sehingga terasa seperti latihan ringan.
Dalam kasus pemijatan jaringan dalam, Anda mungkin sudah merasa sedikit sakit dan Anda dapat memperburuknya dan menjalankan risiko melukai otot. Menurut MassageTherapy.com, praktik yang diterima secara umum adalah menunggu setidaknya 24 jam. Untuk sebagian besar pijatan intens seperti pijatan jaringan dalam 48 jam mungkin yang terbaik. Saran ini juga berlaku ketika berbicara yoga setelah pijat.
