Apakah Anda sedang bepergian atau berusaha menurunkan berat badan dengan cepat, melewatkan makan bisa tampak seperti cara yang mudah atau perlu untuk memenuhi tenggat waktu Anda atau mengurangi beberapa pound. Namun, Anda dapat mengalami efek samping yang merugikan karena tidak makan, karena penurunan kadar gula darah. Jika Anda memiliki efek parah, seperti kehilangan kesadaran, Anda mungkin memerlukan perhatian medis segera.
"Mode Kelaparan"
Tubuh Anda menggunakan serangkaian proses metabolisme untuk mempertahankan kadar gula darah normal. Ketika Anda melewatkan makan, tubuh Anda berpikir itu dalam mode kelaparan, yang merupakan mekanisme bertahan hidup yang memicu tubuh Anda untuk memperlambat metabolisme Anda. Ini mengurangi tingkat pembakaran kalori dalam tubuh Anda, yang dapat mencegah Anda menurunkan berat badan. Juga, kadar gula darah Anda yang lebih rendah dapat memberi sinyal pada otak Anda bahwa tubuh Anda lapar, meningkatkan kadar kelaparan Anda. Saat makan berikutnya, ini bisa membuat Anda makan lebih banyak lagi, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda, membuat Anda naik turun naik. Juga, karena metabolisme Anda lebih lambat, tubuh Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang lebih besar ini.
Pertimbangan Diabetes
Meskipun Anda mungkin dapat melewatkan waktu makan dari waktu ke waktu, ini bisa berbahaya jika Anda menderita diabetes. Ini karena sebagai penderita diabetes, tubuh Anda mengalami kesulitan mempertahankan kadar gula darah. Jika Anda melewatkan makan, tubuh Anda harus mengimbangi kadar gula darah rendah. Tubuh Anda mungkin mencoba mengompensasi kadar gula darah rendah Anda dengan melepaskan glukosa yang tersimpan. Jika Anda melewatkan makan untuk menurunkan berat badan, lonjakan gula darah sebenarnya bisa menyebabkan Anda menambah berat badan. Juga, ketika Anda mencoba untuk mempertahankan kadar gula darah yang konsisten, melewatkan makan bisa membuat ini sulit, catat ahli diet Jill Weisenberger dalam "Diabetic Living."
Gejala
Ketika Anda melewatkan waktu makan, kadar gula darah Anda yang lebih rendah menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon yang mempersempit pembuluh darah Anda, yang meningkatkan tekanan darah Anda, catat Layanan Kesehatan di Universitas Columbia. Akibatnya, Anda mungkin mengalami beberapa gejala buruk gula darah rendah. Ini termasuk sakit kepala, kelelahan, mual, sembelit dan mual. Jika Anda terus melewatkan makan, Anda bisa kehilangan kesadaran atau kejang karena tubuh Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
